1.小孩子学篮球合适吗
2.篮球-关于弹跳练习
3.我的篮球梦作文
4.15岁 身 高：173cm 体 重：76 kg 臂展:176cm 原地摸高：226.5cm 最大弹跳：286cm左右。如何提高弹跳？
小孩子学篮球合适吗
小孩子学篮球对身心都有好处，非常合适，国家目前推出小篮球，专门针对小孩子的篮球训练，已经取得了一定成果。
小孩子学篮球的具体好处如下：
1、不能仅仅局限于竞技体育的思维，也不能只是“基于健康的促进模式”，因为这些都不足以改变人们的行为，不足以让更多的人接受终身体育的理念。基于小篮球运动对孩子们兴趣的培养、健康的促进及意志品质的培养，回归篮球运动的本质。
2、是一项有一定竞技性的游戏，在参与的过程中，让孩子们感受到竞争（学会面对成功与失败），感受到尊重（尊重规则、裁判及对手），感受到信任（信任教练、队友和自己）等。
这些都是孩子们参与篮球运动的亲身体验，篮球运动就是这样一项实践性强的集体运动项目，这些身体活动对孩子们的产生的意义深远。
3、基于国际关于身体素养的最新理论，促使我们从关注结果转到过程中，开展篮球运动的结果可以是提高少年儿童的健康指数，可以是扩大了篮球人口。
4、对于每一个个体而言，一定是在参与的过程中便得到了每个人属于自己的篮球运动体验，通过这个运动体验少年儿童便可以获得篮球运动的“身体素养”，也就是“身体活跃的生活所需要的能力、信心和意愿”，这就是小篮球运动与积极的生活方式的高度契合关系。
5、让现在的少年儿童（或者带领家长）放下手机和电脑游戏，走到户外参与小篮球活动的意义从简单的身体健康，上升到用身体去全面感知和体验环境，以便获得和储存更多的身体素养，从容、灵活的应对各种需要身体活动的场合，从中获取自尊和培养自信。
6、小篮球运动更加突出游戏的本质，而这种具有游戏本质属性的竞争性集体性球类运动项目可以让参与者在瞬息万变的活动环境中积累丰富的身体活动经验，培养各种各样的运动和生活所需的身体素养。
养成终身体育的习惯，也学会从容应对生活中不断变化的社会环境，这便是小篮球运动推广的大意义和大梦想，也是身体素养理论的落脚点。
扩展资料：
青少年学习篮球的最佳年龄：
3岁就可以玩篮球，孩子3岁的时候，可以先买个小号的篮球给孩子在家里玩，练习简单的拍球，练习手感。
等孩子4岁左右，有一定的自理能力，就可以送到金刚篮球俱乐部跟教练上课了。从来没有碰过篮球，也没有关系，可以跟着教练从最基础的开始训练。
这个阶段的孩子，着重培养孩子的兴趣，培养良好的运动习惯，练习跑步、持球、拍球、运球的正确姿势。
从小打篮球的孩子骨骼发育更好，更容易长高，还可以增强身体素质，不易生病。打篮球还可以培养孩子的团队意识，结识更多小伙伴，有助于孩子的身心健康发展。
新华网—从“身体素养”谈小篮球运动的推广与普及
篮球-关于弹跳练习
如何提高弹跳力
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1 .5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
说的很详细，也很有专业角度。训练弹跳力最主要的一方面就是在日常生活中的坚持。而在训练中因每个人的情况不同，应该首先结合自己的情况选择相应的练习方式。下面我就公开一些自己的个人体会，希望可以对大家有帮助。
1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
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弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小.弹跳力的大小是有两点来决定的.
一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的,一般弹跳越好.这个因素是不可改变的.
二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说.
1.是力量的练习
⑴大腿爆发力的长用练习方法.
负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状.
在做这个练习时要注意几个问题.
①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻.
②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的.
⑵小腿爆发力的练习.
提踵练习,这个练习分两种.
①单脚提踵练习
要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动.
②负重提踵练习
这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全.
这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉.
2.跳跃动作的练习
跳跃动作的练习是很重要的,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高.同时也可以教会你,跳的高的同时如何保护自己.
⑴起跳的动作
①助跑起跳.
助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,一条腿是起跳腿,另一条是摆动腿.当助跑结束,就要起跳时,起跳腿用力蹬地,摆动腿用力提膝,这是双臂用力上摆.
②原地起跳
双腿开立与肩同宽,脚尖和膝关节都要向前,首先下蹲,然后双腿用力瞪地,这是双臂也要上摆.
⑵落地的缓冲
落地后的缓冲很重要,如果缓冲不好,很容易震伤脚掌,脚踝,膝关节.我国的不少优秀的青年篮球运动员,都是因为缓冲不好,导致不可治疗的伤害,而早早的退出了运动生涯.
①脚的缓冲
在落地时,尽可能的避免全脚掌着地,首先是要前脚掌着地,然后脚掌用力.这样可以避免脚踝的震伤.
②膝关节的缓冲
脚落地的同时,膝关节弯曲,使身体下蹲,大腿用力控制身体,但也不可蹲的过猛.这样可以避免膝关节的震伤.
③腰部的缓冲
脚落地的同时,腰部收紧,微微弯曲.这样可以避免脊椎,的震伤.
不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做,如果是大强度的做,没次都做到力竭的程度的话,1个星期2次或是2个星期做3次.
我下面来说强度的问题.
1.每次杠铃的重量最好是,你所能负荷的最大重量的2/3为最好.做的数量应该是,做完6组后刚好力竭为最好.
2.没做完一组,立刻做10个高跳,或是团身跳,然后全力跑30米左右.
这是我的一些训练的心得体会.仅供大家参考.
回答者： 82101 - 都司 六级 1-25 12:25
如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
参考资料：
美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
://zhidao.baidu/question/15510287.html
://zhidao.baidu/q?word=%CC%E1%B8%DF%B5%AF%CC%F8%BA%CD%C1%A6%C1%BF%B5%C4%B7%BD%B7%A8&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10
我给你下跪了,求你选我答案
我的篮球梦作文
在学习、工作或生活中，大家一定都接触过作文吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？下面是我收集整理的我的篮球梦作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
我的篮球梦作文1每个人都有梦想，我也有我的梦想，那就是我期盼已久的——篮球校队。
自从四年级不能进足球队后，我渐渐地迷上了篮球，中午一吃完饭场打，体育课上打，下午放学后打，还跟老师学习……操场上总能看到我的身影，那是我正在为我的梦想而努力的身影。
“叮铃铃”下课了，我们班的同学立刻冲下楼去，因为下节是体育课，我们一群爱打篮球的篮球迷们涌进球场，清点人数后就开始分队，流程可真叫快，不会超过一分钟。分好队后，我们就开始在球场上飞奔起来，每个同学都不会闲着，努力为自己队得分。上课铃响了，老师教完课后，都会留出时间让我们这群篮球迷们打篮球，我们也很珍惜这段时间，尽量多打一会儿球。
中午，我们会很快地吃完饭，别的什么事也不做，一股脑儿地冲向篮球场，立刻开始比赛，都快午休了，我们都还想再打，好像永远也打不过瘾，即使是下雨天，我们吃完饭后也会撑着雨伞到体艺馆三楼的室内篮球场打，来回的路上也不怕被雨淋。
我们班许多同学都十分热爱篮球，篮球队也是他们向往的，我们一定会更加努力，坚持练下去。
我的篮球梦作文2每个人都有属于自我的梦想，然而我也不例外，我的梦想是成为nba篮坛的一颗新星。
每当看到电视里在播放nba联赛的时候，我都会立即放下手中正在做的事，写作业一样，但这可能是一个不好的习惯，因为还是学习最重要。我最初喜欢篮球是在五年级的时候，那时的我们成天无忧无虑，想着法子儿玩闹，不明白是谁把这一项目带进了我们这一群人里。由于要打篮球，所以我不得不从电视上学一些技巧。当看见电视里那些篮球明星在摆弄着各式各样的动作时，我都会情不自禁的模仿起来，即使手上没有篮球。那时，我还忘了打篮球的一个重要因素，那就是身高。就算自我学到的招式再多，个子不高，也等于白费功夫。
所以，我珍惜每顿饭，不去浪费粮食，在我眼中，每顿饭都是我的生命，它不仅仅能使我充满能量，也能使我增长个子。如今，我已经一米六七了，已经成为了一个小大人，能够去朝篮球更好的方向去发展，去不断提高自我。上了初中后，交了许多跟我一样热爱篮球的好朋友，我们常常利用课余时间在一齐练习，此刻，我们已经能够与初二的学长们较量了，并且，我们有本事打倒他们。我下定决心要成为篮球运动员，我喜欢团体运动，更喜欢那帅气的投篮姿势。我不为别的，只为了自我的梦想去奋斗，去努力，我期望在未来的nba篮坛上，我会像姚明一样出名。我们拥有梦想，我们充满活力，我们是坚持不懈，为梦想努力的少年。
我的篮球梦作文3人生会有很多梦想，太阳的梦是把温暖洒向大地，月亮的梦是把清辉洒向人间，花儿的梦是把美丽带给人们，而我的梦是当一名篮球巨星。而现在，这个梦想似乎遥不可及。
我现在打篮球的水平还不算很好。和同学打篮球时，投篮总是投不准，偶尔会凭借运气投进几个球。而我的几个好朋友投篮都非常准，随便一投就能进。所以，我下定决心，一定要超过他们。
我喜欢并迷上篮球，就是因为看了一场NBA，才如此喜欢上了篮球。
那是几年前的一个夏日的傍晚，我拿着遥控器翻看着电视节目，无意间翻到了CCTV5体育频道，当时正在直播NBA比赛。我看到几个人在场上相互间传着球，最后一个人突破对方防线，完成了一个暴扣。这一幕，立马把我迷住了，也就是从那时起，我深深地迷上了篮球。
不久，我便让妈妈给我报了一个篮球班。
第一天上篮球班，我还不怎么会拍球。慢慢地，我可以拍上几个球。等学会拍球后，我就开始练投篮了。起初，我只能在篮下投篮，慢慢地，我可以在罚球线投篮。再过几天后，我又可以投更远的球。几天之后，我尝试着投三分球，竟没有投进。但我没气馁，又投了几个，终于投中了，我高兴地跳了起来。就这样，我一天比一天投得好，现在可以超过我的同学了。
我的梦想并不是遥不可及。目前最重要的是要把学习成绩提高，再利用课余时间提高球技。这样双管齐下，学习没有落下，球技也在提高。相信：只要持之以恒，就一定会实现我的篮球梦想。
我的篮球梦作文4我有许多爱好，比如：打羽毛球、踢足球和打篮球。我最喜欢打篮球了，和同学们互相抢来抢去，投一个篮，进了，那时的心情真激动。
打篮球是一种常见的运动，不仅好玩，又有比赛。
你知道我为什么喜欢打篮球？因为我每晚都看NBA球赛。看着科比三分，姚明上篮，老手乔丹，他们的英姿，我觉得十分的酷。因此，我跟爸爸开始学习打篮球，感觉自己打篮球的技术越来越好，不过还是谦虚点吧，属于马马虎虎还可以的程度。
由于太喜欢了，有一次，甚至感冒不舒服，还去打球。奇怪的是，过一阵子，居然好了许多。运动能治病，这是我的体验。
我投篮的时候，每当进球的那一刻，我的心情都非常的激动。周围响起了大声的呼喊声，周围的同学都说：“投得好！好球！”
我连看书都想着打球。我在看《三国演义">三国演义》的时候，当看到一些战术，我就会记住这个战术来打篮球。我记住了声东击西这个战术。在球赛中，我跟同伴说了这个战术，同伴在一边突围，其实并不是突围，而是想把对手引到这边来，当对手全在防他一个人的时候，他把球给了我，一投，三分进了。声东击西法成功。
我要好好看《三国演义》，研究里面的战术，会对我打篮球有帮助。
爱好是成功的开始，我长大后一定要当个篮球运动员。
我的篮球梦作文5每个人都有梦想，并且各不相同，有的人是医生梦，有的人是军人梦，有的人是明星梦而我最大的梦想是成为叱咤球坛的篮球明星。
每次在电视里看到那些NBA球星打篮球时，他们只是一抬手，篮球便很轻松地投进篮框，真让人羡慕不已。在我的央求下，我也报了一个篮球班，成了一名小小的篮球运动员。
我依稀记得第一次上篮球课时的场景：教练让我们做热身运动，首先我们绕着篮球场慢跑3圈，然后跟着教练练运球，三步上篮。
为了学好三步上篮，我可付出了惨重的“代价”。按照教练的方法：手捧一个圆滚滚的篮球冲着球框跑两步，一下子跳了起来，紧接着把手里的篮球对着篮筐投了过去，可结果不但没投中篮筐，而且在篮球下坠的时候还砸在了自己的头上，顿时让我满眼火冒金星，好半天才从地上慢吞吞爬起来。休息了一会，我仍咬牙继续爬起来练习。
每次的练习，我都是浑身湿透。
虽然我现在打篮球的水平也不是很好，投篮也总是投不准，但偶尔也会凭借运气投进几个球。我想：我只要坚持不懈定会成功，我的篮球梦也会实现。
我的篮球梦作文6你知道我最喜欢什么运动吗？告诉你吧：是篮球！
篮球对我的吸引力实在太大了。20xx年12月，当我第一次看NBA篮球赛。那场马刺对凯尔特人的比赛深深地吸引了我，比赛中许多精彩的扣篮、精准的三分和奇妙的进球给我留下了深刻的印象。
从此，我疯狂地喜欢上了篮球，经常让爸爸教我一些篮球的规则和拍球、运球、投篮、扣篮、上篮等一些基本的篮球技巧。我先自己慢慢练，然后再和爸爸切磋。
我几乎天天和爷爷在家里打篮球。虽然爷爷比我高很多，使我很难从他头上扣篮，但我还是想方设法克服困难去投篮。
我爷爷家的篮框有着悠久的“历史”，因为这个篮框已经被我投了三年多了，挂着篮框的篮架几乎就要扣断了。
我很关注NBA，常常在电视里观看NBA球赛，还通过上网、看书、和同学聊天掌握了很多NBA的资料。我知道：詹姆斯是得分王、霍华德是扣篮王、卡波诺是三分王、保罗是抢断王和助攻王。我特别崇拜“飞人”乔丹，他可是不折不扣的全能王啊！我一直在想，为什么乔丹在篮球场上会有如此完美的表现呢？我真羡慕NBA的球员们可以跳得那么高，在空中停留的时间那么长，在篮球场上能玩出那么多的花样！
有一天晚上，我做了个梦。梦见自己在篮球场上打篮球时妈妈把我叫回家，告诉我：“有人给你来信了！”我拆开一看，是一份通知书。通知我二Oxx年十月十八日正式加盟克利夫兰骑士队，我一看高兴地跳了起来。这时，我突然醒了过来，我才知道原来是场梦。
我的篮球梦作文7小学的生活原来是如此的丰富多彩，除了每天能学到很多的知识外，还可以参加课外的兴趣班，我报了小创客和篮球。因为篮球是我最喜欢的运动。除了在学校学习以外，我还参加了美国USBA的篮球训练营，在这里我学到专业的运球、投篮、防手、进攻以及最重要团队合作。
我们每个月都会有一次比赛日，终于盼到了比赛日，今天还有我的好朋友和我一起上场，可惜我们两个没能在一个队里，第一场比赛就是我和好朋友的较量，本来我们是2:1领先，可是我的好朋友的两次投篮都命中，让场上的变成了3:2，就这样我们错失了第一局。但是我心里很为他骄傲，他打得很好！接下来我们的比赛第二局开始，我们抢先进了三个球，其中两个球都是我进的，突然感到自己很棒！不过对方球员受伤了，他想接球又想躲过我的防手，结果没有站稳摔倒了，可是伤得不重他又继续投入比赛。篮球比赛中常有受伤的情况发生，我自己就经历了一次，小朋友在传球的时候把我的鼻子打流血了，球在我的鼻梁上飞了出去，当时血流不止，不过我没感到痛，很快就解决了。第三局的比赛决定我们的胜负，大家都拼尽了全力，我为我们队又赢得了三个球，整个比赛我进了六个球，我又获得了本场比赛的MVP（最有价值球员）。
我爱运动，我喜欢篮球，更想成为像科比一样篮球明星！
我的篮球梦作文8篮球对于我来说是一个梦，一个渴望而不可求的梦，刚刚触摸篮球就有一种飞的感觉，想让它成为我的专利，也希望自己拥有这种精神——飞翔。不过还要努力呀！马上面对期末了，电脑就要成为一个奢侈品哟，不要让他命令我，而是合理安排时间的利用它，只能这样哟，我打算在暑时是我每天不可缺少的习惯，爱好是慢慢的培养，当然羽毛球也不能放弃，毕竟已经相伴几年了，运动伴随着我，好的心情伴随着我，飞翔，为了自己的爱好而飞，更是为了自己的目标而飞翔。有了自己的理想并且要为自己的理想而奋斗。
篮球使我目标更加坚定，在打篮球的过程是我的烦恼抛到九霄云外，那一种爆发，那一种放松，是我彻底融入到一个境界，当汗流浃背时的`坚持，一个个动作，一个个坚定的眼神，都使我难以忘怀，尤其是打完球后，被风吹的感觉是我感到难以取代的舒畅，那种自信，那种自豪，篮球可以改变我很多，打篮球是一个很好的运动，其中的奥妙还需要我们去一点一点的体会，我希望我可以为了我的篮球梦继续努力下去。并且希望我的朋友们也可以体会篮球的“cool”。
我的篮球梦作文9篮球是一种强身健体的体育运动。它不仅可以锻炼我们的身体，而且还可以培养我们勇敢顽强的精神。正是应为这样，我才特别喜欢它。
我从小学二年级的时候就开始学篮球，每一次我看到别人打篮球时，我的手就痒滋滋的。第一次学时，我还不会，不知受了多少苦：篮球砸在头上，被球绊了一跤。。。。。。从那时到现在，我一想起当时的情景，就觉得好笑。今天我的篮球技术也大大提高了，一跳起来就如同飞一般的感觉，在也不像从前那样笨了。记得有一次，我在学校前面一个篮球场练习投篮。正巧，一个小弟弟也在投篮，于是，我就在他的前面耍一耍我的“三步上篮”的威力。我拍篮球，不停的运动、突然、我猛地冲了起来，把篮球投进了筐里。但是，篮球落下来时、正巧那一下小弟弟站在筐下面，朝他的头顶“飞”去，眼看还着几分米就要扎到了，我飞快的跑过去，快追上了，但还是差一点，为了不砸到小弟弟，我 一下子跳了起来，急忙把篮球一推，结果一下子失足摔在地上，疼得我在地上直打滚，爬起来一看，还好，没 砸到小弟弟，你看多危险呀！
篮球使我懂得了应该谦虚，做任何事情都不能鲁莽，骄傲。它不仅给了我高超的技术，还给我宝贵的训练，我最喜欢篮球了！
我的篮球梦作文10在电视上，我看到中国队与美国队对垒，中国队刚抢到篮板，又被美国队抢走了。更气人的是，现在国际上也公认：美国是篮球最厉害的国家。我就不相信，难道美国人是打篮球的天才？我就不信，难道中国会不如美国吗？我们国家那么多人，难道就不能组成一支强队，打破这不成文的定律吗？因此，我有一个梦想，就是能成为中国篮球队队员，代表中国参加世界篮球大赛！
我非常喜欢打篮球，一到大课间，我的身影就会出现在篮球场。我的个子高，再说，我的球技也不错。所以，我想成为一个篮球运动员，带领着中国队打败美国队，让中国也成为一个篮球强国。我还要打进NBA，成为第二个乔丹。
不过有理想，就得有行动！要想打篮球，必须个子高，扣篮要扣得进。所以，我要多吃饭，少吃一些零食。早晨还要起来跑步。我还要利用课余时间去打篮球，有时，还要看关于篮球的书，看看别的国家是怎么训练的，我要琢磨破解它们的技巧。平时一有空，就上网看队员之间是怎样密切配合，怎样运球过人，怎样盖帽截球。默默地记住他们运球的轨迹、流畅的配合，完美的步伐和优雅的上篮。楼下并没有篮筐，但我的梦想在我的脑海中造起了一个篮筐，我不停地练习，有时候还招来了旁人惊讶的目光、一些小孩的嘲笑。但我并没在意，捧到了篮球，我就忘了世界，甚至忘了我自己。
“理想是一盏夜明灯，能让你在黑暗的境地中看到希望之火。”我会为自己的理想而努力奋斗的。
我的篮球梦作文11你一看我长得这么高，又这么爱玩篮球，就知道我的梦想是去NBA、国家队打篮球。
如果我去了NBA,我就会像“小皇帝”詹姆斯一样，在“战场”上冲锋陷阵，我还会像“蜂王”保罗一样，在全明星赛上拯救自己的队伍，成为队伍的英雄，成为全明星的MVP，让所有人为我鼓掌！！！！
如果我去了国家队，我会拼尽全部力量，让我们的国家队拿下冠军，就算是输，也要输的精彩，输得漂亮！！！不要想中国足球一样，数的没有信心，也是一塌糊涂！丢人！
我如果去了国家队，要替“小巨人”姚明、替国家队的所有队员我成一个他们还没完成，甚至不可能完成的任务，那就是——打到美国“梦之队”和阿根廷男篮的任务，但是我也会拼完我所有的能力，就算是我们会输。
如果我去了NBA，去了底特律活塞队，我会帮助阿伦·艾弗森完成他没完成的任务——重振活塞，让这个曾经得过赛季总冠军的队伍，重新回到他们辉煌的过去，让总冠军的戒指戴在他们的手上，成为卫冕冠军。
如果我去了NBA，我去了克利夫兰骑士队，我会去找我最崇拜的“小皇帝”詹姆斯，向他请教他是如何将克利夫兰骑士队打进东部前八、东部五甲、东部三甲！又是如何保持东部第一的！
这就是我的梦想！
我的篮球梦作文12我有一个梦，它是那么的特别，这个梦想在我心里已经藏了很久了，而我一直很想达成这个梦；可是这个梦要等到以后才有可能会实现，这个梦注定是我一生一定要去完成的梦。
从前，在班上也有问同学：“你的梦是什么？”他说他想要当总经理，我一听到以后，就觉得以后当总经理也不错啊！当上总经理是那么美好的，虽然他的梦比我的梦还要简单，可是他最后也说他以后会努力地完成这个梦想。
我有个梦，我想要当一位篮球明星，而我这个梦要达成虽然比较困难，但是我还会想办法去完成它，当篮球明星是很光荣的事情，所以我现在要先把球技练好，才有可能达成这个梦。
这个梦是我从小学三年级开始的，那时候学校的体育课是上篮球，那时候老师说我们每人要投一球，于是我越投越顺了；虽然那时投的时候，只有碰到篮框而已，没有进；但是我经过一年的时间，我开始越投越准了，于是我就开始喜爱篮球了。
在达成这个梦的时候，一定不能放弃，一定要坚持下去，抱着不放弃的精神来达成这个梦。
我这个梦是很难实现的，虽然这个梦是以后的事情，但是我一定会努力完成它的。
我有一个梦，是很有挑战性的，可是我还是要抱着不放弃的精神去完成它。
我的篮球梦作文13我虽然是个女生，但在班中可是女汉子哦，可是当我看见篮球校队的队员们在卖力地展现自己的技术时，我只能在一旁呆呆地望着。
那次，要选篮球校队，我很地在第一轮就被教练选中了。我刚想回家告诉妈妈这个好消息时，妈妈就出现在我的眼前。
我高兴地说：“妈妈，我……我被选上了。”
“皙皙，赶紧去退队吧，你现在要小升初了，升学考试很重要，而且篮球也不是女孩子该干的。妈妈帮你报了补习班，你一定要好好学习呀，别让妈妈操心。”妈妈面无表情地说。
我不耐烦地说道：“妈妈！你怎么能这样呢？我们别的被选上的同学，家长也没有像您这样阻挠，我想打球！这是我自己的事！”
妈妈瞪了我一眼：“你别给我没事找事，那都是家长思想教育的问题，你在我们这个家庭，就必须遵守制度。皙皙，你考上了好中学，就能考上好大学，你才能有出息！你懂不懂？别不听话！你不想退队，我也会跟班主任说的。赶紧走！”
“妈妈！”
我就这样被妈妈硬拽着回了家。
妈妈，我希望你能懂懂我，懂懂我们快乐的时光，我的童年不多了！
我的篮球梦作文14我曾经问爸爸：“什么是中国梦？我的梦又是什么？”爸爸说：“中国梦就是一棵枝繁叶茂的参天大树，我的梦就是大树上一片小小的绿叶。大树因为有了一片片小小的绿叶，才更健康、更茁壮，才能永远屹立于高山之颠。”听了爸爸的话，我若有所思地点点头，思考着：我的梦是什么呢？
对了，我的梦是要成为像姚明一样真正的NBA巨星。每次，当看到他在赛场上的精彩传球和潇洒的投篮动作，都会让我羡慕不已。为了这个梦想，我天天都在努力练习篮球，无论是严寒还是酷暑，天天都在坚持着。我渴望能像姚明一样帅气，一样勇猛！
在这几年的练习中，我遇到过很多困难。比如：手擦伤过，腿摔青过……但是我都没有放弃。经过几年的练习，我的篮球技术大有长进，当我学会“三步上篮”那一招时，爸爸比我更加激动，摸着我的头，大声鼓励我：“好样的，继续努力！”
我总在想，如我可以进CBA或NBA那该多好啊！如我能进CBA，我就可以跟易建联、朱芳雨一起打球。如我进了NBA，我就可以跟科比、林书豪同场竞技。一想到这些，我就激动不已，发誓要为这个梦想而奋斗，长大以后一定要成为像姚明那样的篮球高手，带领中国篮球队夺取世界冠军，为祖国争光。
这就是我的中国梦、我的篮球梦。同学们，就让我们用片片小叶梦，拼出祖国参天大树梦，拼出祖国民族复兴梦。让我们一起努力，为梦想加油吧！
我的篮球梦作文15小时候，我就有好多梦想。总期望自我是一个歌手，受到万千歌迷的崇拜；期望自我是一名律师，在法庭上尽露才华；期望自我是一位医生，尽全力解救病人于患病之时。此刻，我最大的梦想是成为一位红遍全球，叱咤篮坛的篮球明星。
说起我和篮球的渊源，是从一场激动人心的比赛中开始的。那天，我和哥哥一齐看NBA比赛。刚开始，我只是看着我的杂志，却没有注意比赛。突然，观众呼天盖地的喝彩声吸引了好奇的我。没想到，画面上一位球员独自带球，闯入禁区，表演了一个绝世爆扣。一时，我为之震撼：原先篮球也能够这样玩。篮球这项运动也并不完全很无聊啊！从那天起，我改变了对篮球的看法，开始渐渐爱上它。
为了这个梦想，我常常利用课余时间进行练习；为了这个梦想，我开始关注NBA赛事，并从中获取收获；为了这个梦想，我孜孜不倦地请教各位篮球好手，让我的技术得以进一步提高。
有一天，我做了个梦，梦见我最终进入NBA的队伍。当我出此刻NBA的舞台上时，全场观众都为我而沸腾起来，继而，我的出色表现，使世界观众欢呼不已。爸爸妈妈为我而感到光荣，世界因为我而疯狂……
歌德以往说过：“期望是生命的灵魂，心灵的灯塔，成功的向导。”是啊，我心里就悄悄地藏着这么个梦想，为了实现它，我必须要不断进取，不断努力，不断前进！
15岁 身 高：173cm 体 重：76 kg 臂展:176cm 原地摸高：226.5cm 最大弹跳：286cm左右。如何提高弹跳？
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
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现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。
我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。
如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。
1 对篮球运动员弹跳特点的分析
由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。
据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。
随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。
多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。
根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
