1.NBA里的一般球员的弹跳是多少,CBA呢
2.关于篮球。关于弹跳。
3.新秀赛季就入选全明星，2米2的弹跳狂人，运动能力爆炸的中锋
4.关于篮球弹跳的问题..
NBA里的一般球员的弹跳是多少,CBA呢
NBA球员一般弹跳都得在80公分以上，好的能够达到110公分。至于CBA球员就不好说了，怎么说亚洲人的弹跳跟黑人是没法相比的，不过也有出众的，比如说胡光，易建联，还有北京街头扣篮王、当年1.77米王圣纯！！！
回答者：呈现出振荡 - 助理 二级 6-20 13:26
撑竿跳mm
身高：178厘米 最高高度：408.7厘米（美女当然要借助工具）
美国加州18岁高中生艾莉森·史托基（Allison Stokke）是一名长相甜美的撑竿跳美少女，她曾经赢得2004年加州撑竿跳冠军、打破五项全美纪录、获得加州大学奖学金，哈佛、斯坦福等一流大学也争取她前往就读，但是她成名于最近的网络，因为其一张绝美玉照被放在了网上，竞相引起了网友的热烈追捧，说其为网络上最火的“弹跳超人”绝对不为过。第一年参赛以成绩12'8"(约3.86公尺)改写全美九年级女生组纪录 。目前其个人纪录是13'4"(约4.06公尺)， 全美高中女子组纪录为13'9"(约4.19公尺)目前女子撑竿跳世界纪录为5.01 公尺，由俄罗斯选手伊辛巴耶娃所保持。
“跳高之王”索托马约尔
身高：194厘米 摸高：400厘米+
请各位读者注意，3米仅仅只是有数据记载的摸高高度，而对于古巴的索托马绍尔来说，平时测试摸高的时候并不一定会是状态最好的时刻，那什么时候会是他状态最好的时候呢？答案当然是国际大赛，像1993年在西班牙举行的室外比赛，他以2.45米的高度打破了世界记录，这个记录迄今为止仍然没人能够打破。按2米45这个跳高的记录，跳高之王的摸高完全有可能超过4米，这样的成绩真要跳起将硬币放在篮板上沿也是非常轻松的事情。索托马绍尔毕生取得了辉煌的荣誉，年仅16岁就以2.33米的成绩创造了本国的记录，世界上前三的记录都属于他：2.45、2.44和2.43，1992年奥运会冠军，1993年世界田径赛冠军，19年世界田径赛冠军。
“土豆”韦伯
身高：170厘米 垂直弹跳：120厘米（也有数据说是133厘米） 助跑摸高：360厘米
如果要找一种动物来形容韦伯，那无疑会是跳蚤。“小土豆”韦伯也许是篮球史上最恐怖的弹跳狂人，难以想象这样的身高也去和那些过2米的长人们争取篮筐上方的那片领空，但是他确实做到了。他在空中的滞空能力和滑翔曲线能让所有人都惊讶得合不拢嘴，而他在扣篮大赛当中转身飞扣时的飞翔雄姿让全场的人都愣住了。他是现今有数据记载的NBA垂直起跳最高的球员，在1986年获得过全明星赛扣篮大赛的冠军，其身高只有1.70米，这也是有记载的NBA历史上能扣篮的最矮的球员。韦伯的NBA之路十分地苦难，他是在1985年第4轮第87位被亚特兰大鹰队选中的，在此之前，NBA中并没有如此矮的球员。但凭借韦伯出色的身体素质和强韧的精神，他还是在NBA打拼出一片自己的天空。
“加拿大飞人”文斯·卡特
身高：198厘米 垂直弹跳：111厘米 助跑摸高：381厘米
传说中，卡特能够跳过395厘米的高度，395厘米意味着篮板上沿的高度，在飞人的比拼当中，虽然在成就上卡特没能有像篮球上帝乔丹那般惊世骇俗，但单就扣篮这一方面来说，卡特比起乔天王却是有过之而无不及。且不说他在扣篮大赛上高高跃起的胯下换手大风车扣篮，2000年悉尼奥运会上他飞跃法国218cm的中锋韦斯的那记惊天怒扣，就成为地球扣篮史上最骇人的。 卡特将飞人乔丹的扣篮演绎到一种新的境界，乔丹的扣篮高度和距离都是十分具有观赏性，但是飘逸有余而力道不足，而卡特同样具有非地球人的高度和距离，但他的扣篮霸道十足，绝对是力量与弹跳的完美结合。
“飞人”乔丹
身高：198厘米 垂直起跳：98厘米（也有说法122厘米） 助跑摸高：368厘米
早在八十年代的时候并没有弹跳计这类东西，所以我们难以知道乔丹在扣篮大赛时的跑跳高度，但从乔天王在比赛中的镜头中可以看出，他在空中经常可以超长时间滞空，曾经上演空中两次换手躲过了三个人的上篮，滞空时间接近2秒。尽管乔丹的垂直起跳高度并不是最高的，但是他的综合弹跳能力确实最好的，他是那种既能够跳得高，又能够跳得远的球员，当年在扣篮大赛上力挑威尔金斯的罚球线起跳扣篮显示出他超强的跑跳能力和空中滑翔能力。
“山羊”厄尔·麦尼考尔特
身高：185厘米 垂直起跳：127厘米 助跑摸高：405厘米
游离在NBA之外的街头篮球在美国，特别是纽约当地的社区同样有着巨大的影响力，最骇人的例子是“山羊”麦尼考尔特（Earl Manigault），这样出色的弹跳力让人质疑是他是不是人，虽然他在纽约街头篮球里是最经典也是最悲惨的，但是他的恐怖弹跳是NBA联盟当中每个人都不敢挑战的。和人打赌抓篮板上沿的硬币一直是他的拿手好戏，直到后来全街区的人都不再敢和他赌。山羊享誉盛名的是他的双手两次扣篮，当时他高高跃起，单手将球扣进，紧接着另一只手接住球顺势再抡起大力爆扣，这就是他招牌之作“一球双灌”。可惜这位篮球场上的天才少年、高中时期曾经战胜“天勾”贾巴尔的篮球奇才却由于受到毒品的侵蚀，最终没能在NBA施展他的天赋。
樱木花道
身高：189厘米 助跑摸高：370厘米
看到这里，诸位看官估计要扔鸡蛋了。樱木花道算哪门子的弹跳狂人了。不过请别愤怒，虽然来自人们熟悉的《篮球飞人》（也有译作《灌篮高手》），黄种人当然也有弹跳狂人，虽然其带有日本人对身高、力量、爆发等诸多方面的完美憧憬（因为日本人总是在中寄托自己美好的希望但是却永远不可能达到或者拥有的事情），但是在人口如此众多的东亚地区，隐居与深山中的牛人自然也是不会少的。樱木花道一点篮球基础也没有，但凭借着惊人的弹跳被篮球队相中。在动画片中，两个镜头令人印象十分深刻，一个是樱木三分线跳起扣篮未遂，还有一个是樱木跳起之后头撞到了篮板，从这里我们都可以看出樱木应该至少有370厘米的摸高高度。
“黑珍珠”路易斯
身高：174厘米 助跑摸高：330厘米
提到“黑珍珠”路易斯，熟悉排球的人们都应该知道，没错，他就是被称为排球届有实力来进攻能力最强的女排选手。和海曼、郎平等超级重炮手不同，路易斯没有出众的身高，她身长仅1米74，但她爆发力强、力量惊人，助跑摸高高达3米30米。这一优势，使这位来自古巴的黑人小个子成为排球世界的“超女”。路易斯出道于1985年世界杯赛，当时她年仅18岁。中古之战首局，古巴女排先声夺人，尤其是路易斯的扣杀让中国选手防不胜防，一路领先的古巴曾战至14-10的有利地利，由于经验不足，关键时刻路易斯和队友们失误，以14-16反败为胜，葬送大好机会。翌年，路易斯分娩不久后出席世锦赛，尽管表现出相当实力，但毕竟距巅峰状态有不少距离，古巴再次与世界冠军擦肩而过。直到1989年，路易斯才第一次尝到世界冠军滋味。从1991年世界杯到2000年奥运会，这期间进行的八次国际排坛三大赛的冠军无一例外地被古巴队夺走。而在路易斯近20年的世界排球生涯中，曾9次夺取世界冠军，为世界排坛之最。另外，她还5次被评为世界最佳女排选手。
参考资料：
回答者：winda123 - 试用期 一级 6-20 13:40
NBA110cm CBA80 90cm
说不准 有的人1米7几的个弹跳是120cm(NBA的）
回答者：赵翔于2 - 试用期 一级 6-20 13:49
nba大多在65CM以上
CBA的有60CM都算跳得高的了
关于篮球。关于弹跳。
哎...最近很多人问弹跳...
其实弹跳很多都是天生的,不是说你看看什么XX训练就可以增加的.当然,
如果你能坚持个1年半载当然能跳高多10+CM
这样个很多复制1堆长篇大论的人机会了...我敢说他们都没真正的练过的
你练弹跳说白了,就是为了打球厉害,但是你跳高个10厘米`至少需要艰苦的训练
好几个月,大家都不是专业的运动员,运动员追求的是几毫米.0.0几秒,不是的话`干嘛弄累自己啊....
练弹跳无非就是为了抢篮板多点,跳得高点不会别盖,我认为还不如去练身体和技术,卡了位.后了仰.
脚步灵活了,就算有个比几高20CM的你都不用怕了
但是你的确是想练弹跳的,不要相信那些长篇大论,弹跳要很综合的,腰腹力量,小腿爆发力`甚至柔韧性啊===
这都是不1天2天能练出来的,要不个个都是肌肉男了...
你有空跳起来摸摸篮板啊...压压腿``还有很多方法,不像那些教课书式的,做XX动作N次,要做X组.
如果你还是10+岁的话..我建议你不要练小腿肌肉..腿会粗``会很难看的..但是跳跳没什么影响.
新秀赛季就入选全明星，2米2的弹跳狂人，运动能力爆炸的中锋
火箭队史上最伟大的中锋当然是奥拉朱旺了，但曾有一个球员是有可能成为火箭队史上最伟大的中锋的，他比奥拉朱旺高，天赋不次于奥拉朱旺，进入NBA后的表现也不逊于奥拉朱旺，还做了一段时间的球队老大，但很可惜的是，这个球员最后暗淡的离开NBA赛场，只能眼睁睁看着奥拉朱旺创造自己的辉煌，这个球员就是拉尔夫桑普森。
桑普森高2.24米，和姚明差不多高，但身型和姚明不一样，运动能力更比姚明强太多。桑普森不是那种肉盾型中锋，所以身上的肌肉块不是很大， 体重较轻，这让桑普森在对撞时吃亏，但也让桑普森在跑动时更加灵活。 汤普森虽然是2.24米的高个中锋，但他不是那种蹲在低位，然后慢慢往里凿的球员，这是桑普森和姚明，奥拉朱旺最大的差别。
桑普森是那种满天飞的大个球员，他能跟上队友的快攻，等待机会完成暴扣，也能在阵地战中，高高跳起在空中等待队友的传球，在队友进攻时，桑普森会站住篮下的位置，若队友没打进，他能完成补扣，或是摘下篮板。落到阵地进攻后，桑普森得分的办法很多，他会意向罚球线跑，然后在突然杀向篮下，队友见机会来了，就给桑普森传球，让桑普森完成暴扣。
背打汤普森也会，他在两个左右低位有着非常轻盈简洁的进攻脚步，背打的时候，桑普森高举高打，球不会放下，比桑普森矮的就被桑普森拿身高吃住了，和桑普森差不多高的，又会被桑普森的脚步干扰，也不好防，而且，汤普森的勾手用得很出色，封盖特别难。面框时，桑普森也有进攻的方法，他的运球能力特别强，可以自己运球面框攻，接一个突破或是跳投，桑普森的跳投是非常准的，也正是因为跳投准，桑普森的进攻才难以被阻挡，篮下人太多，桑普森直接外线投，篮下人少，还夹不住桑普森，桑普森一个后仰跳投，就能把对位人的防守化为无形。
强大的进攻能力，让桑普森在NBA得分还是很容易的。桑普森除了自己攻之外，他还有传球的能力，曾单赛季场均送出3.6个助攻。在桑普森被包夹或是队友有好机会时，桑普森能够把球传到位，有传球能力，让防守者也不敢对桑普森简单的包夹，必须得考虑包夹的时机，桑普森的进攻空间就更大了。
防守方面，能跑能跳的桑普森也很恐怖，脚步不但快，还有高度，后卫杀进内线不找个好机会出手，那就是要被帽， 中锋打桑普森没有力量优势，拼高度，那也是自找苦吃，在攻防两端，桑普森的威慑力都非常大，可称其攻防兼备。 能力强自然就受到关注，在高中时，桑普森就名扬全面，到了大学桑普森更是风光，来到NBA后，桑普森也是一个人物，但可惜的是，桑普森很快就离开了NBA。
桑普森在高中时，身高就有2米，凭着身高，桑普森就能欺负很多中锋，何况桑普森还有球技，所以，桑普森在高中的表现非常出色，高中毕业后，许多篮球名校都希望桑普森加入，邀请函一个接一个的送到桑普森家中，最终，桑普森选择了弗吉尼亚大学。
来到弗吉尼亚大学，桑普森的表现是非常精彩，第一个赛季就场均14.9分11.2篮板，但桑普森身边的队友能力真的不强，但就算这样，桑普森将弗吉尼亚大学带进过NCAA四强，让弗吉尼亚大学位列过实力榜第一名，但队友不够强，还是让桑普森在最关键的时刻落入孤军奋战的境地，没有为弗吉尼亚大学拿回来NCAA冠军。
桑普森在大学打了四个赛季，他场均16.9分11.4个篮板1.2助攻，三次获得奈史密斯奖，二次获得约翰伍登奖，六次登上 体育 画报的封面，这些奖项，既体现了桑普森的实力，也体现了桑普森的人气，在美国大学篮球 历史 中，桑普森是一个非常伟大的人物。大学毕业后，桑普森自然是宣布参加NBA选秀了， 而手握83年选秀大会状元签的是火箭，在选秀夜，火箭自然是毫不犹豫的选中了桑普森，桑普森就这样入主了火箭。
NBA生涯首秀，桑普森出战32分钟，砍下18分12篮板3助攻4盖帽，表现几乎是完美的，帮助火箭战胜了同样是弱旅的马刺，拿到了赛季开门红，生涯第二场比赛，桑普森打得更好了，砍下21分18篮板4助攻2盖帽，但这次面对的是强敌步行者，火箭输给了对手，桑普森出色的表现变成了空砍。
在之后的比赛中，桑普森打的好的比赛非常多， 对阵篮网，桑普森砍下32分20篮板2助攻2抢断2盖帽， 但火箭输给对手18分，迎战爵士，面对“猛犸象”马克伊顿，桑普森砍下34分18篮板4助攻3盖帽，但火箭又输了，迎战76人，桑普森砍下41分12篮板3抢断4盖帽，火箭输给对手11分。
整个赛季，桑普森打的出色的比赛非常多，9场比赛至少30分，8场比赛至少5个盖帽，54场比赛至少10个篮板球，赛季中的全明星，桑普森也入选了，成为了为数不多的新秀赛季就入选全明星的球员， 桑普森的个人能力是被大家公认的，都认为他很强，但奈何桑普森的队友实在是太一般了，桑普森完全带不动， 赛季结束，火箭的战绩为29胜53负，火箭又一次拿到了状元签。
在84年选秀大会上， 火箭用这个状元签选中了奥拉朱旺，桑普森终于迎来了强力的帮手了，火箭进入了“双塔”时代。 奥拉朱旺的到来让桑普森改打大前锋，桑普森打的更自如了，面对联盟大部分大前锋，桑普森都能把对手生吞活剥。
赛季开始后，桑普森打的出色，3场比赛至少得到40分，砍下30 的比赛有17场，而奥拉朱旺打的也出色，休斯顿双塔的名号传开了，火箭的战绩也更加出色了，赛季结束，他们取得了48胜34负的战绩，成功闯入季后赛，迎战爵士。
这是桑普森第一次打季后赛，虽然在常规赛桑普森打的游刃有余，但面对季后赛的比赛强度，桑普森也不适应，第一场比赛，桑普森25投仅命中9球，贡献26分24篮板2助攻3盖帽，火箭输给爵士14分，第二场比赛，桑普森的状态有回暖，19投8中，贡献19分14篮板2助攻1盖帽，助火箭大胜爵士26分，但一场大胜没有让桑普森找到破解爵士防守的方法，接下来两场，桑普森打的非常一般，命中率不足4成，但火箭还是赢下了第四场，把系列赛拖入了第五场，第五场比赛，桑普森终于找到状态了，他打的高效，贡献23分13篮板1助攻，但火箭还是输了比赛，止步季后赛首轮。
初次征战季后赛，桑普森状态起伏很大，场均数据不错，场均21.2分16.6篮板1.6盖帽，但从对比赛的影响来说，桑普森做的还不够好，交了学费了。
85-86赛季，桑普森让位给奥拉朱旺，做了球队的二当家，战术地位下降了，表现自然也有下降，但18.9分11.1个篮板3.6个助攻1.6个盖帽1.3个抢断的表现也是非常出色的，配得上自己二当家的地位。常规赛打完，火箭取得了51胜31负的战绩，这时的火箭已经不是当初那个连续两年拿到状元签的鱼腩球队了，他们是西部强队了。季后赛第一轮，火箭迎战国王，第二次踏上季后赛的赛场，桑普森打的很出色，上赛季的学费没有白交，他场均20.3分11个篮板3.3助攻，58.3%的投篮命中率，帮助火箭横扫国王，进入下一轮。
季后赛第二轮，火箭迎战掘金，掘金相比国王实力更强，在火箭拿下两场胜利之后，掘金立刻反扑，连胜两场，第五场比赛成为了天王山之战， 天王山之战中，桑普森贡献33分17个篮板10助攻5个盖帽2个抢断的大三双，帮助火箭大胜对手， 第六场比赛，桑普森贡献12分18篮板5助攻2抢断2盖帽，帮助火箭4分险胜，以4-2的大击败掘金，杀进西部决赛。
火箭在西部决赛中对阵鼎盛时期的湖人，比赛未开打，人们都知道这轮系列赛会非常精彩，第一场比赛，湖人是攻防都占优，桑普森贡献19分6篮板2助攻3盖帽，侵略性明显不足，湖人以12分的优势轻松取胜，第二场比赛， 桑普森打得非常有侵略性，出战47分钟，16投10中，砍下24分16篮板9助攻1抢断5盖帽， 给湖人内线造成了很大的伤害，火箭10分小胜湖人。第三场比赛，桑普森贡献18分9篮板2助攻，奥拉朱旺砍下40分，火箭又拿下一场胜利。
第四场比赛，桑普森只打了27分钟，贡献12分8篮板4助攻2抢断2盖帽，贡献不是很大，但这时火箭已有了胜势，其他人发挥的很出色，火箭拿到了第三场胜利。第四场比赛来到了湖人的主场，身在悬崖边上的湖人在主场观众的助力下，打的很出色，火箭拉不开，占不到优势，在比赛还剩最后一秒时，双方112-112平，球权在火箭手中。这一秒的时间要打成一个进攻不容易，但桑普森可不是一般的球员。
哨响后，桑普森来到左侧低位成功接到球，时间紧迫，容不得桑普森多想，做多余的动作，他顶着防守人起跳， 把球往篮筐一抛，球在篮筐上弹得很高，全场所有人都盯着球，眼看着球往篮脖子上又颠了一下，然后球掉入了网袋， 桑普森完成了绝杀，火箭全体都手舞足蹈，有的人扑到了桑普森身上，而桑普森挥舞着手臂，反观湖人这边，库珀躺在地上，双手无奈地挡着眼睛，不敢相信眼前发生的一切，而其他人还楞在原地，没反应过来。
在湖人的主场，火箭击败了鼎盛时期的湖人，杀入了总决赛，这已然是一个大成就了，值得庆祝，但更大的挑战在等着桑普森。火箭总决赛的对手是凯尔特人，他们十分狡猾，对桑普森的防守也很出色，第一场就让桑普森13投1中，仅得到2分7篮板2助攻2抢断1盖帽，桑普森打的这么差，火箭也毫无赢的希望，输了12分，第二场，桑普森打的不错，但凯尔特人又赢下一场，第三场，桑普森贡献24分22篮板3助攻1抢断1盖帽，助火箭赢了一场，第三场，桑普森打的也不错，贡献25分7篮板9助攻1盖帽，但火箭以3分之差输了。
第四场，桑普森状态非常好，14分钟内砍下12分3篮板1抢断，但桑普森和凯尔特人的杰里斯奇汀发生冲突，被罚出场，没了桑普森火箭输了第五场，第六场开打后，桑普森的状态还是不好，侵略性不够强，仅交出8分10篮板2助攻1盖帽的表现，火箭输给凯尔特人17分，以2-4的大败给凯尔特人，无缘总冠军。
桑普森在总决赛的表现总的来说不够好，他为自己的冲动，不成熟付出了代价，但好在他这年才25岁，未来还有无限的可能，外界也普遍认为，在双塔的带领下，火箭很快就能夺冠。 86-87赛季，桑普森打的不错，还入选了全明星，但谁知在比赛中，桑普森的膝盖受伤了，一下就缺席了大半个赛季， 奥拉朱旺独自带队把火箭带进季后赛，桑普森也复出了，但打不了太久，火箭在第二轮输给了超音速，被淘汰了。
87-88赛季，火箭将受了伤的桑普森送到了勇士，“双塔”组合解散了，火箭夺冠变得遥遥无望，而桑普森的噩梦才开始， 在之后的赛季中，桑普森不但状态下滑，而且不断地受伤，跌跌撞撞地打到了31岁，到最后没有球队要桑普森，桑普森只能离开NBA， 满打满算，桑普森才在NBA打了9个赛季，出战456场比赛。
受伤时的桑普森才27岁，此前四年他都是全明星级别的球员，他有可能打出更好的表现，但一次膝伤，就毁了桑普森，让他成为了悲情人物，让人们不禁为他感到可惜。
桑普森在离开NBA后，去海外联赛打个几个赛季，但身体还是不行了，在1995年，桑普森宣布退役，结束了职业生涯。2012年，桑普森入选了奈史密斯名人堂，从他在NBA取得的成就来说，桑普森入选似乎有些不够格，但他在大学的表现让他足以入选名人堂，他是一个伟大的球员。今年，桑普森已经61岁了，祝他生活美满。
关于篮球弹跳的问题..
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
回答者： NBA可靠专家 - 副总裁 十一级 1-11 12:14
美国著名AIRALERT弹跳力训练法
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：
一、 起跳训练
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：
1.原地蹬伸练习
练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。
2.原地持球摆臂蹬伸练习
腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。
3.持球原地起跳
在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。
5.两步急停起跳
在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。
二、 原地投篮训练
一般用由易到难难盗贩ǎ主要有以下几种练习方法?br>1.徒手模仿练习
要求上下肢要协调用力，伸臂充分。
2.近距离投篮练习
在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。
3.中远距离原地投篮
在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。
三、 跳起投篮的训练
跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：
1.帮助跳起投篮
持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。
2.近距离跳投练习
可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。
3.中远距离跳投练习
在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。
4.结合其他技术练习跳投
把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。
5.在比赛和对抗中练习跳投。
首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。
我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。
如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。
1 对篮球运动员弹跳特点的分析
由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。
据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。
随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。
多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。
根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。
最后，祝你梦想成真.
的对抗比赛中得以实践。
回答者：iop913 - 试用期 一级 1-11 13:24
搜狐博客 > 篮球部落 > NBA 2007-01-11 | NBA十大弹跳高手 标签： 乔丹 科比 扣篮 欧文 罗德曼
NBA十大弹跳高手
[b]一、迈克尔·乔丹
[/b] 乔丹1.98米的身高，在NBA中极为普通，但他却能在长人如林的赛场上游刃有余，赢得“空中飞人”的美誉，这主要应归功于他那双无所不能的“弹簧腿”。
[img]://img.anyp.cn/top/200504/PicNews16a25179.jpg[/img]
年轻时的乔丹身体素质极佳，动若脱兔，快似闪电，依靠着出色的身体素质在场上出尽风头。那时的他只要有机会便表演空中大掼篮的绝技，有时甚至赌气般地故意在对方中锋头顶上扣篮。
年轻时的乔丹当然不会放弃到扣篮大赛竞技场上一展身手的机会。当年，他与“人类**精华”威尔金斯在扣篮大赛上的精彩角逐，成为历史上的一个经典。自此，乔丹“空中飞人”的名号更加响亮，而扣篮比赛却在经历了这次高潮后渐渐滑坡。
夺得第一个三连冠后，乔丹已经步入而立之年，他渐渐感到节省体力的重要性，他在赛场上的扣篮慢慢减少，取而代之的是后仰跳投。如果说乔丹年轻时的扣篮体现了他超人的弹跳能力的话，后仰跳投则反映了他非同寻常的身体平衡调节能力和滞空能力。因为乔丹跳投时的后仰角度非常大，身体几乎成45度角，如果没有很强的滞空能力和身体平衡能力，根本无法把球准确地投进。
乔丹的成名，一半是靠他的技术，另一半就是靠他的双腿。
[b]二、朱利叶斯·欧文[/b]
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[img]://img.anyp.cn/top/200504/PicNews16a25180.jpg[/img]
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朱利叶斯·欧文1950年2月20日出生，身高2米01，1983年获总冠军，5次入选NBA最佳阵容，一次获MVP奖。这位臂长手大的篮球天才是NBA历史上第一位“飞人”，他将滞空和飞滞动作带入了NBA，开创了艺术篮球的先河。他是乔丹年轻时最崇拜的偶像，在今天“飞人”乔丹身上就有当年欧文的影子。1993年，入选美国篮球名人堂。
欧文有出色的跑、跳能力和灵活的身手。他在比赛中常常跳在空中隔着对手的脑袋扣篮。他抢胳膊单手扣篮的雄姿被球迷称“大风车”。欧文是第一个“在篮筐上面打球”的巨星，从今天的乔丹身上我们可以看见许多当年欧文的影子。他的启动速度像一颗出膛的，对手往往知道他的进攻路线也无法阻止他的前进。欧文是目前NBA仅有的3名得分超过3万分大关的队员之一。责任NBA总裁大卫·斯特恩在看了欧文的表演后曾激动不已。
欧文退休后担任了NBA在全世界的代言人，并且经常在电视台分析比赛的录像和技术。1980年，欧文被选入NBA35周年纪念最佳阵容。
[b]三、多米尼克·威尔金斯[/b]
[b]
[img]://img.anyp.cn/top/200504/PicNews16a25181.jpg[/img]
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说起威尔金斯，人们印象最深的就是他的扣篮--泰山压顶的高度、力拔千钧的力道。威尔金斯的扣篮与乔丹的扣篮属于两种不同的风格，乔丹的扣篮轻盈、流畅、滞空能力强，而威尔金斯则是爆发力更强，力量更大，具有更强的震撼力。他在赛场上的标志性动作是自己抢到前场篮板球，然后在最短的时间内用最大的力量将球砸进篮筐。
威尔金斯身高2.03米，当年在乔治亚大学期间，“人类**精华”的美称就已得名。
威尔金斯因扣篮而扬名，因而很多人忽视了他的得分。在15年的NBA职业生涯中，他共打了1074场常规赛，平均每场得24.8分，26668分的总得分在NBA历史上排名第15位。此外，他平均每场还拿下6.7个篮板球。
威尔金斯在亚特兰大鹰队成名，他是鹰队历史上个人总得分、一个赛季总得分、单场得分(57)、平均每场得分最多的人，同时他的进攻篮板球总数、出场时间和参赛场数在鹰队也无人能出其右。
[b]四、丹尼斯·罗德曼[/b]
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[img]://img.anyp.cn/top/200504/PicNews16a25182.jpg[/img]
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“大虫”罗德曼毕业于东南奥克拉荷马大学，直到25岁时才进入NBA。初入NBA时，他在得分和篮板球方面齐头并进，但后来他越来越多地展示出自己在抢篮板球方面的天赋。凭借2.03米的身高，罗德曼在911场常规赛中，共拿下11954个篮板球，平均每场13.1个。在进入NBA几年后，他步入了自己职业生涯的高峰期，在1991～1992赛季到19～1998赛季的471场比赛中，他平均每场拿下16.74个篮板球。令人更为印象深刻的是，他在赛场上平均每分钟就能拿下0.45个篮板球，在现在的NBA中根本找不到一个人能接近他的这个成绩。
罗德曼抢篮板球靠的就是他有力的双腿。在抢篮板球时，他依赖粗壮的下肢把对手挤开，为自己争得有利位置。他的弹跳力惊人还表现在连续弹跳能力上，一般人跳起一次后很难再连续跳起达到同样的高度，但罗德曼就能做到，而且两跳之间几乎没有停顿。这种超强的弹跳能力使他成为抢篮板球的佼佼者。
[b]五、查尔斯·巴克利[/b]
[b]
[img]://img.anyp.cn/top/200504/PicNews16a25183.jpg[/img]
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和前几位弹跳高手相比，巴克利更突出的是他的力量和爆发力。当他运球向内线推进时，没有人能够阻挡他巨大的推动力。正是因为他的力量足，体重大，人们都把他称为“重型坦克”。巴克利的身高虽然只有1.98米，却是NBA历史上最杰出的大前锋之一，他和张伯伦、贾巴尔以及摩西·马龙一起成为NBA历史上总得分过20000，总篮板球数过10000，总助攻次数过4000的仅有的4名球员。凭借突出的表现，巴克利5次入选NBA最佳阵容。
巴克利的招牌动作是背对篮筐运球往篮下挤，这种挤靠动作需要很强的下肢力量，否则根本无法完成。事实证明，由于巴克利强大的下肢力量以及个子矮重心低的特点，在NBA还没有哪个大前锋能阻止他向前推进的脚步。
[b]六、文斯·卡特[/b]
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[img]://img.anyp.cn/top/200504/PicNews16a25184.jpg[/img]
[/b]
卡特今年刚满26岁，但他却在猛龙队早早就确立了自己的领袖地位。加入猛龙队后，他率领球队取得突飞猛进的进步。1998～1999赛季，猛龙队在常规赛只有23胜，1999～2000赛季猛增至45胜，随后又将这一记录提高到47胜，并获得了季后赛第5号队的位置。
作为第5号新秀，卡特在新秀赛季中以95.8%的得票率当选最佳新秀，其得票率之高在近10年中仅次于奥尼尔和邓肯排在第3位。在加入猛龙队的3年中，卡特的平均每场得分分别为18.3、25.7和27.6，呈直线上升趋势。
但卡特真正扬名是在2000年的扣篮大赛上，一记胯下换手扣篮让他名扬四海。卡特的成名靠的就是他那双“弹簧腿”。卡特的风格有些像威尔金斯，两人都是爆发力强、力量足，但卡特在跳起时更擅长双脚起跳，这样起跳的突然性更强。
[b]七、科比·布莱恩特[/b]
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[img]://img.anyp.cn/top/200504/PicNews16a25185.jpg[/img]
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科比被称为篮球史上的一个天才，他具备小前锋的身高条件、组织后卫的控球技术和攻击后卫的得分能力，他获得了无数的荣誉，但他的年龄刚过24岁。
科比同样具备闪电般的速度和过人的弹跳力，在篮圈上的表演出神入化，他曾经在19年作为新秀勇夺扣篮大赛冠军。科比具有良好的柔韧性和协调性，这让他的扣篮看上去轻灵飘逸、舒展大方。
科比的腿看上去并没有什么特别之处，但移动速度却非常人能比。进攻时，科比运球的步幅很大，这不但提高了他的移动速度，而且使他能够尽量少地去拍球却能移动较长的距离。防守时，科比就像一个影子死死缠住进攻者，他的身高就像一堵墙，牢牢地把进攻者挡在身前。科比的防守能力在NBA可算得上超一流，他曾经先后在1999～2000和2001～2002赛季两次入选NBA最佳防守阵容。
[b]八、克莱德·德雷克斯勒
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[img]://img.anyp.cn/top/200504/PicNews16a25186.jpg[/img]
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被称为“滑翔机”的德雷克斯勒用另一种方式向人们展现了他神奇的双腿。每当他高高跃起扣篮时，他的身体就会滑翔很长一段距离，好像一架飞机从空中掠过。
赛场上，德雷克斯勒的起动速度非常快，他常用的运球过人动作是先迈出一只脚，欺骗对手，然后迅疾地把另一只脚朝另一个方向迈出发动攻击。他的脚步之快据说可以和美国短跑名将卡尔·刘易斯媲美，因为作为校友，两人同在休斯敦大学上学期间，德雷克斯勒在一次短跑比赛中，只以微小的差距输给了刘易斯。
在NBA职业生涯期间，德雷克斯勒共10次入选NBA全明星阵容，他是NBA历史上仅有的3位得分达到20000分、篮板球达到6000个、助攻达到6000次的球员。他还是开拓者队历史上在上场时间、得分、篮板球和抢断总数上最多的球员。
[b]九、韦斯·昂塞尔德[/b]
昂塞尔德身高2.01米，体壮如牛，他的腿有“象腿”之称，在NBA历史上几乎再难找出和他身高相似身体比他更强壮的人。他和张伯伦是NBA历史上在新秀赛季获得最佳新人和常规赛MVP奖仅有的两位球员。他在13年职业生涯中，共拿下13769个篮板球，平均每场达14个之多。
昂塞尔德的连续弹跳能力极强，在篮下抢篮板球时，他能和任何一个高大队员进行摔跤式的对抗，最终将对手挤出有利位置。难能可贵的是，在抢到篮板球后，他总能在最短的时间内将球传给队友。
18年，昂塞尔德率领华盛顿队(现奇才队)打入总决赛。在总决赛中正是他的两个后场篮板球传给队友创造了两次难得的快攻机会，使队将追平，并一步步取得最后的胜利。
[b]十、肖恩·坎[/b]
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坎普是NBA历史上最具爆发力的球员之一，由于他在赛场尤其是扣篮时所显现出的霸气，人们送给他绰号“统治者”。
坎普从1991～1992赛季到19～1998赛季共参赛543场，平均每场得18. 4分和10.5个篮板球。在十几年的NBA职业生涯中，他共6次入选全明星阵容。
坎普具有不可思议的速度、力量和爆发力，扣篮、抢前场篮板球和快攻是他的拿手绝技。现在的坎普虽然几乎成了肥肉一堆，但他全盛时期所带给人们的震撼永远无法磨灭。
回答者：trise619 - 试用期 一级 1-11 18:58
如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性
