1.国家运动员的饮食应注意哪些?
2.网球 单飞 意识
3.朱芳雨到底有多牛？
国家运动员的饮食应注意哪些?
运动员的营养饮食供需量应与运动员的实际需要相符合。对运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满足运动的需要，更应注意食物的搭配合理。
◎合理安排营养素
在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右、碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不同运动条件，合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。
◎注意热量的平衡
由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。
◎合理的饮食制度
饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐 2.5 小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。训练或比赛后也应休息 40 分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸收功能，长此下去还会引起慢性胃肠疾病。
◎注意热源质的合理比例
运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少。对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应为1∶1∶4；耐力项目的比例则应为1∶1∶7，一定要做到高碳水化合物低脂肪。
◎正确选择食物、合理烹调加工
正确选择食物是保证饮食质量的关键。运动员对各种营养素的需要由运动项目的强度和身体条件来决定。所强调的是蛋白质的质量，蛋白质摄取不足可引起运动性贫血，这在赛前强化期尤需注意。赛前的调整期要增加碳水化合物的摄取，比赛当日碳水化合物应为主要食物。选择食物要讲究营养，应选那些有营养、易消化、符合运动员需要的食物，主食不宜过于精细，品种要多样时应尽量保持食物的营养成分，还要注意色香、味，以增进运动员的食欲。
◎高热能饮食
这一原则的确定，是为了减轻运动员的肠胃负担，力争在体积较小、重量较轻的食中获得身体所消耗和所需求的热能供给，一般每天食物总量不宜超过2500克。
◎充足的维生素
维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。维生素缺乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低，运动能力也随之下降。运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗增加，对维生素的需要量也因项目不同而不同。一般来说，耐力项目对维生素B1 、维生素C的需要量较大。如果蔬菜水果供应充足，则无需另外补充维生素。
◎饮食多样化
这一原则的提出，一是为了运动员胃口的需要，二是为了获取充分营养的需要。也就是说，这样有助于运动员避免偏食、挑食的不良饮食习惯。当然，在多样化的前提下，如果没有食物良好的色、香、味的配合，没有合理、适当的营养素的搭配，多样化的目的是达不到的，并且会因营养摄入不足而影响身体。这里所说的多样化是在良好的色、香、味和“营养”的前提下的多样化饮食。
◎少食多餐少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担，为了适应高强度运动的要求，也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养。如果少餐多食，会给肠胃增加负担，从而影响运动员的身心状态，对运动水平的发挥、运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的。
◎注意酸碱平衡
饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。
◎多食蔬菜蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A，一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的 摄入。B族维生素是许多酶的辅酶，B族维生素中的维生素B1 、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动员的体力和精神。无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。
◎其他注意事项
应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水，饭后不要马上洗澡，临睡前不要进食等。此外，烟酒更应该予以禁止。
网球 单飞 意识
以前 网球和中国的很多传统项目是一样的：由国家出钱培养运动员，所以以前郑洁，李娜 去参赛的 飞机票，酒店， 都是不要钱的。 但是 运动员 参赛的所得，7成都要上交国家。这是一种"旱涝保收"
现在，运动员 成了“个体户” 自己打点自己的生活了，国家不再强制收去奖金了，但运动员 所有费用都要自己出！
所谓的 ‘单飞’意识， 就是一种 忧患意识， 因为 现在 如果打不好比赛，连飞机票的钱都 挣不回来了， 单飞，有压力，但也有动力，为我们的金花提供了广阔的舞台
朱芳雨到底有多牛？
朱芳雨， 1983年出生于广西柳州，身高2米01，司职小前锋，因球衣号码为8号人送绰号“朱8”。
朱芳雨优点是身材上，201的身高，在亚洲范围内相对强壮的身体，这个身体条件在cba面对其他国内球员优势非常大，因为大多数球队选择外援都是一个小外援后卫加上一个内线大外援，所以，与朱芳雨对位的几乎都是国内球员，3号位上朱芳雨确实高出国内其他球员一等。
朱芳雨以前是打内线开始，年轻时候的朱八是扣篮是飞在天上的。后来受限于身高，勤奋刻苦，才练就的一身三分绝活。那些喷老朱的大概都没有看到朱八场下刻苦的训练
但是朱芳雨的投篮姿势相对较差，投篮点不高，一遇到高强度对抗后，命中率直线下滑！从04年朱芳雨第一次代表男篮参加奥运会，在世界大赛上，朱芳雨的三分球稳定性远远低于李楠和后来的王仕鹏！像雅典曾发生过5秒钟内，连续两个大空位三分球，周围四五米内没有防守球员的情况下三分投丢的情况，我觉得说朱芳雨是小前锋有些言过其实！2000年开始，男篮的重要比赛几乎没落下过，朱芳雨的真实表现与其名气严重不符！
第一次见朱芳雨，是2000初观摩阿迪abcd亚洲训练营。 那时的朱芳雨还是个能飞善扣的boy。 从那里走出了阿联， 张三疯 ，在当时这三人从各个方面明显高出他人不止一条街的水平。 当然后来? 三疯的5岁令人唏嘘。
中国男篮应该聚集国内所有优秀的选手，然后应该就有实力和国外的篮球选手进行比赛了。但是话说回来，也要保存实力之类的。底牌，王牌不能轻易地暴露。球队教练考虑的不是一场比赛的胜负，而是如何遣兵布将才能赢得最终的胜利。
分数不到有数量，还有质量，中后期都是球队扛不住的时候才上场得分的，分手拉开了换替补。而某人曾经为了刷30分，对手上替补了他还继续留在场上，而他的粉却认为主教练死草他。
第一次知道朱八是在Nike训练营，身体素质爆表，能飞擅扣。当时一地口水啊，相对于当时投篮为主的国内外线，朱八当真骨骼清奇天赋异禀。谁知道幻想中的美式打法外线没来，三分球倒是越来越准了。持球能力一直没有显著提升，但好在他能找到他自己的打球方式，虽然离我当初对他的期望有些偏差，但他毕竟取得了很高的成就。没能去NBA是个遗憾，但他能开心打球就好
杨很喜欢朱芳雨，无疑一拍即合，将团队的胜利加到一个人的光芒上去，说为宏远带来多少冠军，为国家队做出多少贡献，这种说法个人喜好色彩太重了，那段叙述改个名字变成易建联也不为过
拒绝NBA是因为都是短约 他说过要签就签长约所以我也不知道拒绝的具体原因是啥说不定是害怕丢人 还有CBA第一人我真的有些不能理解。 女胡卫东 刘玉栋那些不是人是CBA的神？朱芳雨的巅峰期能力我是认同的 但是他的人品 一些作风我不太喜欢 CBA第一人我也更是不能认同。
在小前的位置上，老朱是没弱点的，能攻能防，能突能投，能里能外。大伤后就以投射为主，所以大家忽略了他的持球突破能力。然后李楠带国家队时，在伤了周鹏和小丁后，看不上当时的其他小前还是能理解的，毕竟剩下的和老朱李楠比差太远了。
近20年最牛逼的小前锋就是丁彦雨航，我指的是个人能力，不看所在球队的战绩，运球突破，背身单打，后仰跳投，拉开一打一。这些技能放在中国的小前锋上，没有几个敢在球场上做这些动作的，无论朱芳雨还是李楠等等。进攻手段太单一。就是利用掩护，跑无球，然后投三分。丁彦雨航不具备nba的水平，但是个人能力，突破，后仰跳投，背身单打，拉开一打一这些丁彦雨航绝对没问题，看看伊朗巴赫拉米，台湾林志杰。在cba打的多牛逼。咱们的前锋差太多。
朱芳雨退役那个赛季好像还场均15分左右，还有杜峰退役那个赛季也还非常好的数据，广东这些人真的真心为球队奉献，我估计易建联应该过两个赛季也会退了！
朱芳雨现在在CBA真是金牌经理人，一当总经理就带领广东队建立了一个新王朝，确实很牛。
朱芳雨在球员时期获得荣誉太多了，在CBA获6次总冠军，2次常规赛MVP，4次FMVP，两次三分王称号，万分先生第一人，CBA总得分王，13次全明星首发球员，亚锦赛3次冠军成员等等，这是当球员时的荣誉。
退役后全职当上宏远俱乐部总经理，就建立广东队一个CBA的新王朝三连冠。他与杜锋球员时期是最好拍档。两人退役后，又是最佳拍档锋雨组合，打造又一个宏远俱乐部新王朝。
朱芳雨你确实太牛了！
过去很多年新疆巅峰时期为什么年年第二？ 只要你看球就会发现 三四节朱芳雨有大量的单挑回合 完爆新疆锋线球员 国手徐国鲲恐怕最有资格回答此问题
还不如王治郅和易建联呢，这俩大哥在nba都讨不了好（当然有身份的原因），朱去了只能更上不了场。何况对于自己的境况，球员自己和他的经纪人团队肯定是更清楚的，如果留洋发展有更好的可能性，肯定是选择走出去的。毕竟前面有大姚把路都趟平了，复杂的政治干扰已经不复存在。
朱芳雨，杜峰，王仕鹏，易建联，李群，积臣都是当年核心啊，还有后面年轻一代的陈江华，以前的广东真的强
朱芳雨有全面的技术还有碾压小前锋的身体。巅峰时期朱芳雨确实太牛逼了。但人家在广东生活那么舒服，估计也不想再冲NBA了吧。
朱芳雨其实天赋很强的，早年也是360扣篮的选手啊，要不是在CBA天天烤串威士忌加抽烟，放在NBA级别的训练环境和营养师，应该也能打出来…你看他这么放纵自己，在CBA不还是总得分第一
命中率低是因为阿联内线技术不好，易建联是一个需要距离的球员，他内线背打不行，但是在中距离的背打成功率还是不错的，特别最强的是他的策应后的快下，威胁很大，但这一切都是在他自信心受挫之前。当时，雄鹿篮网外线都有明星球员，雄鹿有里德，篮网有卡特，易建联擅长的中远距离没有多少机会，伤病多也是因为一直在用自己不熟悉的方式打球，虽然到后期易建联的伤病已经是家常便饭，记得最扯的是有一回刚刚伤愈，在训练，然后又伤了…
三分雨，CBA最有价值球员，全国劳动模范，两个老婆三个儿，宏远篮球俱乐部总经理，家财过亿。
