1.打篮球如何提高防守？
2.篮球防守技巧基本功 打篮球怎么防守
3.在打篮球的时候，如何做好防守
打篮球如何提高防守？
1，站好位置。
防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒就算对方的带球撞人了。
2，保持好手型。
防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。两手要不停的上下挥舞，以打乱对方的进攻。
3，把握好距离。
防守时距离不能太近或者太远，都不好。太近了容易导致对方轻易的突破，太远了会失去防守的最佳时机。所以一前一后的移动防守比较好。
4，要眼疾手快。
防守时，尽量眼疾手快，看准对方的薄弱地方，多伸手掏球，即使抢断不成功，对方也会打乱进攻节奏的。
5，注意犯规。
防守时候最容易犯规了，所以不要过多的和对方身体接触，不能推搡、拉扯对方，否则被判罚犯规就不值得了。
6，加快脚步移动。
防守时候，脚步移动的快慢关系着防守成效，所以一定要加快脚步的移动，把对方制止住，否则就被人突破了。
篮球防守技巧基本功 打篮球怎么防守
1、实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。
2、脚步移动要快。在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。
3、提前判断在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的转动，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。
4、换位防守。在防守时，有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为挡拆往往很快，一走神就错过换防的机会了。
5、减少犯规。在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方三步上篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。
6、不吃动作。不吃动作就是不被动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等动作，避免被骗，失去防守位置。
在打篮球的时候，如何做好防守
在我看来,防守有五大要素,第一,移动,第二,身体,第三,意识,第四,判断,第五,意志.这五个要素在我看来是缺一不可的,而且地位相等.下面我先来说说第一个防守要素.
移动：篮球场上的进攻是运动的,进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战,所以作为被动一方的防守者,受进攻队员的移动牵制,也必须移动起来防守.以盯人防守为例(因本人较少使用联防,所以本文中所有举例都以盯人防守为例),当你防守控球者的时候,你必须紧跟着防守者,不让他有突破和投篮的机会,而控球者为了摆脱你的防守,也会左右冲突和晃动,在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱,而当面对的是无球队员的时候,无球队员无规律的跑动则更需要防守队员的移动.要练好自身的移动技巧,只有艰苦地练习,因为移动和下面一点身体一样,都是硬件上的问题,可是一一时间靠人指点一下就能提高到高手水平的,移动主要练习下面几个部分:
1把体力练好,如果没有体力的话哪里还动得了?练习方法,可以长时间地打球或跑步都可以.
2做变速跑练习,篮球场上的跑动都是不规则的,所以有时间对突然间加速和减速要求比较高,练习者可作20米冲刺再立即减速20迷慢跑再冲刺,重复练习.
3做一些滑步练习,滑步是球场上最常用也是最重要的移动,练习者可以选择在篮球场上来回做两侧的滑步练习.
当然防守上还有另一个重要的硬件条件,身体.有关于身体在防守中的作用是很显然的,如果你力量比对方强你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位,如果你速度比对手快,那你就可以在移动时占尽优势,当你弹跳比对手好时,那你的空中优势就体现出来了.可是煅练力量,速度,和弹跳的方法相信这里以前也发过,我就不介绍了,有兴趣的朋友可以找一下.
下面防守就从硬件提高的软件上面来了.大家都知道古代的名将往往都是有勇有谋,有能无谋者,可能会随时被敌人所迷惑.所以防守意识是很重要的.比如说像在2001年的总决赛,科比在底线防守艾弗森的时候我们就可以看到意识的作用,科比一般都是防住上线,而对底线防范并不是很严密,这是因为身高上的原因,再加上湖人的内线有鲨鱼坐阵,小艾如果从底线突破碰上鲨鱼无异于以卵击石.在我看来防守意识包括防守方式的选择,和在以攻转为守的瞬间意识转换,在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候,要迅速回到防守状态.不要在这时候还迟迟不能进入防守状态,对方便可以乘机偷袭了.当然这都是个人防守意识,另外一点就是整体防守意识.整体防守这是对于一支球队来说的,如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人,如果队友防守的人突破了队友的防守,也有必要进行一下补防.
关于判断,这是一个很抽象的东西.这也许在当时只有零点秒的时间来让你作判断,比如说对手摆出一个三威胁动作的时候,他是投篮,传球,还是突破?要在瞬间作出判断,选择最合适的防守方法.对手投篮的时候应该怎么去干扰怎么样去封盖,这都是一瞬间的反应.判断另一个重要的方面是对动作的判断.动作是进攻队员专门对付防守的方法,有时候如果对方一个动作要投的动作,你可千万不能轻易起跳,有时候被对手晃过去不说,更有可能落入骗犯规的圈套.对运球人的防守不应该看着对手的球,脚,面部,而是应该盯住进攻队员最不可能做出动作的腰部,死缠着他,不给他以突破和投篮的机会.判断与意识一样,是很依靠经验的,这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律.这需要一定程度的积累.
最后一个要素是意志.防守要不离不弃,坚持到底,千万不能松懈,如果你一直都防得不错,可是到最后一时间的松懈却让对手得分,那和没防一样,前面的努力都白费了,所以不管我艰难,不管怎么样都要坚持到胜利为止,这和做人的道理是一样的.
以下是一些个人在防守中常用的技巧.
1 对付比自己高的人
如果对手只是高但是瘦的话,那么就运用自己在力量上的优势,顶住他的下盘,让他发不出力.如果比自己高也比自己壮的话,这就得用用巧了,首先仍然把重心沉下来,然后贴住对手,让他下盘受制,如果对方硬上的话,可了使一点暗劲,做一点不明显的动作,让他的投篮失去平衡.
2 对付射手
射手的话,你就不能给他投篮的空间,一定要坚决地紧逼,死死缠住.
3 对付中远投不行突破能手
种球员中远投不太准,就应该放一点距离,可以让他投,绝不能让他突破,身体重心下沉,死盯住他的腰间,提前作好判断,封死他的优点路线.
4 对付能空能投的
距离对手二十公分左右的距离,一手平伸,一手高举,集中注意力,始终保持这个姿势,紧紧跟随.
