1.打篮球时，正常的防守姿势是什么？
2.青少年篮球训练基础动作有哪些？
3.打篮球，防守者上肢的动作！
4.打篮球的时候，如何过贴身防守的人？
5.打篮球的时候，防守对方的时候可不可以伸出一只手去挡住对方，
打篮球时，正常的防守姿势是什么？
第一种是最基本的防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。
第二种防守姿势“单面防守”，同样两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与“全面防守”动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守的方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。
第三种防守姿势“防变向防守”其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破，下半身动作与上面的防守动作一样，以防守右边变向突破为例，左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开，只要比右肩的宽度略宽就可以了，因为这一点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置，有很大的机会造成对手变向突破失误，从而到达段球的目的。
第四种方式是“贴身防守”，这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人，拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会，但是贴身防守要求的身体对抗能力较高，防守时下半身要有一只脚卡住位置，一只手弯曲顶着进攻人的身体，另一只手则干扰进攻人。
以上的几个基本的防守动作，都提到要放低重心，只有把重心放低才能让身体移动的更快，能跟上进攻人的动作做好防守，还有一点是重心低了才会稳不会很容易的让对手轻松的突破过去。
注意事项
虽然以上的基本动作看起来很容易但是要在实战中掌握要领才能更好的提高自身的防守能力。
根据场的变化和进攻对手的分析要灵活的运动防守方式搭配组合，希望这些分享能帮助大家！
青少年篮球训练基础动作有哪些？
篮球是一项不仅可以锻炼身体素质、提高技术水平、还可以培养团队合作精神的运动。对于刚接触篮球的青少年来说，学习打篮球的基础知识至关重要。那么，青少年应该如何学习篮球呢？本文将从零开始向您介绍一些篮球基本技巧，帮助青少年打下良好的篮球基础。
第一步：学习基本姿势
正确的姿势是打好篮球基础的第一步。刚开始学习篮球的同学应该知道以下几个姿势：
1、三点姿势：双脚距离约与肩同宽，膝盖弯曲，上身前倾，眼睛聚焦目标。这是正确的射击姿势。
2.传球姿势：身体保持低姿势，保护球的同时能够快速变向和加速。
3、防守姿势：双脚分开约与肩同宽，膝盖弯曲，身体前倾，双手向上伸展。
第二步：掌握基本运球技巧
运球是篮球运动中最基本的技术之一。学生应从以下几个方面练习运球：
1、手力：练习手力可以提高控球能力。
2.基本运球技巧：通过练习基本的运球技巧，例如双手交替运球，可以获得更好的控球能力。
3.瞄准和速度：练习瞄准和速度可以帮助学生更快地突破防守，同时提高运球时的准确性。
第三步：掌握基本传球技巧。在篮球比赛中，传球技巧非常重要。掌握基本的传球技巧可以帮助学生更好地协作。
1、掌握正确的传球姿势：正确的传球姿势包括保持身体平衡、手臂和肩膀保持伸展、手指放松、肘部弯曲。
2.熟悉不同类型的传球：不同类型的传球包括直传、斜传、反身传球和背传球等。学生应练习各种类型的传球技巧，知道在不同情况下何时使用哪种类型的传球。
第四步：学习基本的防御技能。防守是篮球比赛中同样重要的一个方面。以下是学生可以开始练习的一些基本防御技能：
1.跟随对手：通过与对手保持距离，并在对手改变方向时保持靠近对手，可以更好地限制对手的攻击。
2.阻止对手进攻：学生应尽力占据对手的进攻空间，从而限制对手的进攻能力。
3.保证防守姿势：防守时，学生应始终保持正确的防守姿势，包括脚跟适当的距离、膝盖微曲、身体前倾、双手伸展等。
4.准确判断对手的意图：学生应该尝试预测对手的行动，以便更好地做出反应。
第五步：锻炼身体。在篮球比赛中，身体素质非常重要。学生应通过以下方法增强体质：
1.增强耐力：篮球比赛通常需要长时间的跑步和高强度的活动。学生可以通过跑步、游泳、骑自行车等提高耐力水平。
2、增强力量：强壮的身体可以帮助学生更好地控球，抵抗对手的防守。学生可以通过举重、俯卧撑等增强力量。
3、提高速度：篮球比赛需要高速奔跑和突破，因此学生应该通过训练来提高速度。
综上所述，打好篮球基础需要学生进行多方面的练习，包括正确的姿势、基本的运球技术、传球技术、防守技术和身体素质。只有通过不断的练习和努力，才能成为一名优秀的篮球运动员。如果家长没有篮球经验，可以找能够提供专业指导和技能训练的篮球教练或教练机构，确保学到正确的基本技术和动作。平时培养孩子对篮球的兴趣，观看职业篮球比赛，学习职业篮球运动员的技战术，了解不同岗位的职责和作用。
最后，记住篮球是一项有趣的运动，享受学习和练习的过程，保持积极态度并享受比赛的乐趣。
打篮球，防守者上肢的动作！
1.不犯规
2.对方双手如果只是张开别没有下压的趋势这是不犯规的，如果防守球员双臂上举被撞倒这是进攻犯罪，除此之外都是防守阻挡犯规
3.可以左右伸展，掏球，上举进行封盖，但是这是最容易犯规的
如果裁判认为你对进攻球员有下压的趋势或者你的手臂打到进攻球员，或者在他作出投篮动作时你对他有身体接触，一般都会被吹罚防守犯规
打篮球的时候，如何过贴身防守的人？
篮球是一项激烈的竞技运动，如果你在比赛中不小心，你可能会受伤。在篮球比赛中，近距离防守非常重要。在篮球比赛中，你是怎么打败近距离防守的？让我们和小编一起学习吧。
1、打篮球过贴身防守要进行耐力训练。
在比赛中，近身防守就是跟随你的对手，事实上，你变成了一个移动的障碍，你需要面对防水队。跟上对手的步伐，不要盯着篮球看，盯着篮球看很容易被动作吓倒，然后和对方一起跑。当紧密防守时，你需要张开双手来扩大防守范围，不要试图用手去偷。如果你在近距离防守中果断地抓住球，就很容易避开过去，也很容易引起犯规。你一定要小心篮子，因为它很容易导致2 + 1。个人防御禁忌是跳起来。跳跃之后，你和对手之间已经有了时差，就是你的个人防守失败了。
2、打篮球过贴身防守要弱侧防守和强侧防守相结合。
防守距离球较远的对手时，与对手的距离应较远，防守时与球侧的夹角应较大，不仅可以控制对手，而且可以收回篮筐进行协同防守，先控制篮筐的腹地。防守姿势是面向无球队员，双脚平行站立，重心降低，手臂自然弯曲在身体前方，随时准备进攻和拦截。防守距离球较近的对手时，要紧贴对手，并选择一个稍微靠近球侧的位置。防守姿势是面对对手，身边的球员与球，和手和脚的一边接近球在前面，挡住对手的接球路线。
3、打篮球过贴身防守内线的站位意识很重要。
由于对手是具有身高优势的内线选手，所以不可避免地具有一些内线选手的特征，充分利用这些特征的弱点是非常重要的。例如，大多数内线球员都不擅长中远投篮，这对于那些在球场上身材高大的球员来说是个常见的问题，即使在 nba。这个特点在业余级别的法庭上尤其明显。大多数能够控制内线或者认为自己能够控制内线的球员大多忽视了外线能力的训练。尽量避免接到离篮筐很近的球
打篮球的时候，防守对方的时候可不可以伸出一只手去挡住对方，
不可以。
篮球中防守的基本规定是不能侵犯别人的圆柱体，圆柱体规则定义了一个由球员在场上占据的想的圆柱体。它包括了球员所占据位置上方的空间，并且限于以下范围内：
1、前不超过手掌；
2、后不超过臀部；
3、两边不超过手臂和双腿的外侧。球员的双手和双臂可以向躯干前方伸展，也就是用手挡，但不能超过双脚的范围，双臂应在肘关节处弯曲，以便前臂和双手上举。球员双脚之间分开的距离随其身高而定。
扩展资料：
垂直原则
在比赛中，每一队员都有权占据未被对方队员已经占据的任何场上位置（圆柱体）。
这个原则保护队员所占据的地面空间和当他在此空间内垂直跳起的上方空间。
队员一离开他的垂直位置（圆柱体）并与已经建立了他自己的垂直位置（圆柱体）的对方队员发生身体接触，离开他的垂直位置（圆柱体）的队员就对此接触负责。
防守队员垂直地离开地面（在他的圆柱体内）或在他自己的圆柱体内把双手和双臂伸展在他的上方，则不必判罚。
无论是在地面上或在空中的进攻队员不应用下列方式与处于合法防守位置的防守队员发生接触。
用他的手臂为自己扩展更多的空间（清除障碍）。
在投篮中或紧接投篮后伸展他的双腿或双臂去造成接触。
百度百科-篮球规则
