1.篮球比赛前的热身运动有哪些
2.要进行篮球比赛，赛前要做的热身运动有哪些？
3.篮球热身训练方法20分钟。（不带篮球）给我个方法
4.篮球打球前怎样热身能最大程度避免受伤
5.打篮球应该先做哪些热身运动，可以避免在运动时受到伤害？
篮球比赛前的热身运动有哪些
篮球比赛前的热身运动有哪些
扭腰运动：
运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。
运球训练：
一场比赛我们需要运球，这样我们能更好地熟悉比赛用球和场地的适应性训练，另外运球可以使我们的身体产生一种协调性，虽然说专业运动员已经运球练到炉火纯青的.地步，但是这种球感的培养是很关键的，要是直接上场，还得找感觉，比赛都快结束了感觉来了那就晚了。
扭动我们的脚踝：
脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，基本很容易看见崴脚的情况，那么崴脚有两方面的原因，第一是不小心踩到别人的脚，第二则是没有做够热身，导致的扭脚，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。
下蹲运动：
活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了，膝盖的伤是十分严重的，我们看了很多比赛，很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌，像T-Mac,格兰特希尔都是天才，但是都被膝伤所困扰。
折返跑：
折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛场，更好地适应比赛，只有这样才能更好地发挥我们的技巧，常听说手热的发烫，这就是要保持机体的热，而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出的动作，但是都被你运用到了。
活动我们的手腕、胳膊：
这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。
相关阅读?练腹肌前的热身运动1、高抬腿动作
热身部位：臀屈肌，臀部肌肉。
正确做法：一腿向前跨出一步，另一条腿屈膝抬高直至大腿与地面平行。
将腿慢慢放下，换另一条腿重复相同的动作，继续练习直至熟悉该动作。
两腿快速交替抬至水平，做10秒钟，再休息10秒钟。重复做几组。
2、踝关节动作
热身部位：脚踝，小腿，足部肌肉，肌腱。
正确做法：双腿直行，膝盖和髋骨不要弯曲。
一脚向下踩，脚跟着地，脚趾紧贴地面，脚跟慢慢向上抬起，再换另一只脚，共做20下，重复做两组。
3、前踢腿动作
热身部位：下背部，臀部。
正确做法：找一面墙，立于墙前，一手撑墙保持平衡。一腿伸直，尽可能向前抬高，将腿放下，再用力向后伸，同时背部挺直。
向后踢腿时，你的膝盖会自然弯曲。前后踢10下，换另一条腿，再踢10下。休息10秒钟，再做一组。
4、侧踢腿动作
热身部位：臀部，下背部，腹股沟。
正确做法：做完前踢腿后，转身面向墙壁，身体离墙60厘米。双手支撑于墙面，设想在你大脚趾前方15厘米的地面上有一条线与墙面平行。
右脚向前踩住那条线，右腿伸直向右上方踢，右腿放下，然后向左上方踢。踢出的腿始终保持在这条想线前方。左右腿各踢10下，休息10秒钟，再做一组。
?要进行篮球比赛，赛前要做的热身运动有哪些？
有以下一些，第一是扭动脚踝，脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。第二是下蹲，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生反射，就可以达到激活膝盖的目的。第三是折返跑，折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛场，更好地适应比赛。第四是活动手臂和腕部，这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。
篮球热身训练方法20分钟。（不带篮球）给我个方法
绕场跑,身上发热,略微出汗,活动手腕,脚踝等关节.
以球场各横线分段,做往返移动练习,横向移动、纵向移动。姿势：屈膝挺胸，双手自然伸展。
人多的话可以做“贴膏药”游戏，三至四人一组，分四个组以上，纵排队后围成圈，圈子尽量大一些。一个人捉，一个人逃，逃跑的人贴到任一小组前面，队列最后一个必须逃离并贴至另一小组的前面。捉人者摸到逃跑人即获成功，两人换角色。练习摆脱与步法，灵活性。
半场爆发性跨步跳。向前跳、向左跳、向右跳、向四个方向各跳两步（协调性与跳跃练习）尽量用最小的力量跳到最远的地方。
俯卧撑稳定性练习。支撑15秒后手名外移动一掌距离，继续支撑15秒向外或向内移动一次，加膝盖动作，膝盖尽量触碰肘部。再增加难度可以双手撑于球上重复上述动作。
篮球打球前怎样热身能最大程度避免受伤
篮球，是很常见的一项体育运动，每天在球场上都会看见很多人打篮球，老人小孩，学生上班族，当然毕竟是一项有身体对抗的一项运动，所以受伤是难免的，相信很多人都在篮球场上看到过受伤的瞬间，或者受伤的那个人就是自己，不过一般我们的受伤基本都是崴着脚，或者撮手，大家在看一些职业的篮球联赛的时候，会看到一些重伤，让人一看就很触目惊心。
受伤有时是因为身体对抗比较强烈，有时候也是因为赛前热身没做好，所以说赛前的热身是比较重要的。 一、赛前要跑圈。这个跑圈并不是我们平常说的那样围着大操场跑好几圈，赛前你要围着半场跑几圈（因为双方运动员都要热身，所以跑全场不方便），这样会让你的身体热起来，尤其是在温度比较低的情况下打球时，否则的话，不热身就上场了，身体会比较僵硬，有些动作无法做出来，容易受伤。 二、上篮练习。赛前可以让球员排队去上篮，这样可以让你的身体去伸展开，为比赛做准备，而且上篮的时候，运球会让你的手热起来，不至于在上场的时候手冰凉，手僵硬，容易受伤。 三、活动手腕脚腕。一般来说，我们平常的比赛都是手或脚受伤，所以要将手腕脚腕充分活动开，避免一些崴脚，撮手情况的发生。 做好充分的热身运动也可以避免你抽筋，希望能帮助你在场上超神发挥，拿到胜利。打篮球应该先做哪些热身运动，可以避免在运动时受到伤害？
打篮球，对身体的弹跳能力的要求特别高，所以一定要做热身运动。最安全最有效的就是慢跑，慢跑可以让身体，从冷启动状态慢慢的进入热启动，直到身体出汗为止。为了让身体进入更好的发挥状态，还可以做躯干拉升运动。躯干拉伸特别讲究先后顺序，首先要从腰开始，然后到臀部最后到大腿部的肌肉群。这几个大的部位的肌肉群可以带动其他部位，可以让身体更加灵活，同时可以激发其他部位小肌肉群的潜力。那么应该如何做驱赶的拉升运动呢？
1、转体运动
转体运动方法特别简单，两腿分开站立与肩同宽，双手握拳平举，保持上半身不动，腰部向左转动，然后恢复原位，同样的方法，向右转动身体。一直做到能感觉腰部已经放松灵活即可。
2、高抬腿
高抬腿动作可以很好的锻炼到臀部肌肉。如果想要增加难度的话，可以以高抬腿的动作步行。原地高抬腿，方法也是特别简单：双脚合并站立，将左腿抬起，大腿与小腿成90度的直角状态，然后轻轻放下换右腿，一直轮流双腿重复就可以。
3、大腿拉伸
身体站直，双手平放于身体两侧，跨出左腿一大步，然后慢慢的弯曲腿部，当大腿与小腿成90度的状态，右腿升直，两腿交替进行即可，这个动作可以很好的拉伸大腿部的肌肉群，唤醒韧带。
热身运动做完以后，为了可以快速的进入比赛状态，可以以团队的形式练球、传球。运动前人体的中枢神经是处于平静状态的，想要让身体进入更好的运动状态，一定不要错过热身运动，因为它可以很好的增加身体的灵活性，让身体进入最佳状态，还可以保护身体，让我们避免受伤。
