1.篮球技术教学与训练的主要任务是什么
2.篮球训练师是什么专业
3.训练篮球的好处
4.论述篮球专项在发展运动训练速度或力量素质时，应用什么较合理的训练方法，其有何生物化学依据？
5.浅谈青少年篮球运动员的心理训练与调节:运动员的心理训练有什么作用
篮球技术教学与训练的主要任务是什么
篮球技术教学与训练的主要任务：
一、使学习者掌握全面、正确的篮球基本技术动作，并达到规范、熟练的程度；
二、逐渐把已掌握的技术动作有效地组合，使之成为实用的进攻技术与防守技术；
三、提高在比赛条件下能够应答各种变化，合理运用技术的能力；
四、学习、掌握篮球技术理论知识，提高学生或运动员的分析能力，促进技术的改进、完善和创新；
五、根据个人特点，在全面发展的基础上形成特长技术。
篮球训练师是什么专业
专业:
①体育教育
②社会体育指导与管理
③运动训练
这三个专业中都有对篮球的专门性训练，而且在后期会选择1门主修专业课和2/3门辅修专业课，一般来说，如果想当篮球教练，至少在专业课中选择篮球，因为要到教练级别，就需要进行一些专门性训练和学习才能达到那个水平，在刚开始的基础必修课中，学习的水平还远远达不到。
另外，就是考证了，一般来说，在校内学习到达一定的水平时，学校就会组织进行考证，都是从最低级的证书开始考，一般经过专业的学习和训练，考一个最初级篮球教练员资格证不是问题，但是最初级的证书只能教12岁以下的儿童，也就是只能在小学做个教练，所以尽量把自己的证书多提高点。还有就是，篮球裁判证尽量也要拿到，毕竟证书这东西，只要是相关的，越多越好，指不定在什么时候就用到了。
训练篮球的好处
训练篮球的好处
训练篮球的好处，运动健身是现在非常受大家喜爱的一种健身方式，特别是篮球，篮球是需要挑选时间场地的，多做篮球运动对于人的身体也是有好处的，下面来看看训练篮球的好处。
训练篮球的好处1一、提升速度耐力素质
一场青少年篮球比赛平均快速移动距离为683 m，冲刺跑69次，每次冲刺的距离为5 -30m不等。大部分在l0m左右，快速移动的密度为45。运动员在比赛中维持较高的心率，一般在150 -180次/min的范围内波动。说明青少年在冲刺跑以后仍然还持续一定强度的运动，有效地促进了青少年的发展。
二、弹跳素质
篮球运动的显著特点之一是争得高空主动权、控制权。现代篮球运动不但对身高要求越来越高。在篮球运动中，运动员要经常地跳跃进行抢篮板球、盖帽、跳投、抢断等技术的运用。这种跳跃经常是运动员进行最大限度的跳跃。这样大大刺激机体的兴奋性，青少年经常在这种刺激下，非常有利于弹跳素质的发展。
三、篮球运动能促进灵敏素质的提高
灵敏性是协调性的一种主要表现形式，由于肌肉的激素和神经调节对运动肌肉的影响，使肌凝蛋白(Myosin)增加，可使肌肉的收缩力量及速度得到提高，从而为灵敏性提供基础。篮球运动需要运动员在快速多变、情况复杂的比赛中及时准确地判断球场上的变化，根据场上的情况，灵活自如地运用技术。
任何技术的掌握、动作的完成，都要通过身体运动器官的准确快速、协调的动作，即手部动作的挥动，拍打、传球、拨甩等动作，脚的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移动来进行;从而表现为稳健、快速、灵巧、善变，这种稳、快、灵、变就是篮球运动中的灵活性，对篮球运动有如此重要的意义。因此，灵活性是篮球技能的灵魂，篮球运动能有效促进灵敏类素质的提高。
四、篮球运动可促进智力的.发展
篮球运动作为一项技能，必然有运动技能和智力技能的密切联系。运动技能主要是借助于神经系统和骨骼肌肉系统实现的。而智力技能是指借助于内部语言在头脑中所进行的认识活动(如感知、记忆、想象、思维)的心智操作。其中主要是思维操作。其中感知、记忆、想象、思维是运动技能的调节者和必要的组成成分。
而外部动作是智力技能的最初依据，也是智力技能的经常体现者。有研究表明:人进行运动时的各种动作，基本都是在短时间，甚至是一瞬间完成的，并有一定质量要求。
在这种情况下，肌肉活动产生的生物电对大脑皮层细胞的刺激越强，运动员工作的神经细胞越多。这有利于提高大脑皮层细胞活动的加强，有利于增强灵活性、均衡性及分析、综合能力，使整个大脑神经系统的功能得到加强，为智力发展打下坚实的基础。
五、篮球运动可以培养青少年良好的品质意志
篮球运动具有强烈的对抗性，运动员经常地在强烈的对抗中运用各种战术，如篮下进行强烈对抗中运用的抢篮板球技术、投篮技术或者进行补防等，在这种需要具有勇猛顽强的战斗作风中，非常有利于培养青少年机智、勇猛、灵活、果断的意志和精神。篮球教学、训练过程因长期面对竞争或失败，因总是为追逐各种不同的目标，而挑战各种艰难困苦。
六、篮球运动有利于培养青少年团队精神
团队精神是在团体凝聚力和团体合作的概念上发展起来的新概念，其表现是球队全体成员为了使本队在比赛中获胜，有意识地在球队的训练、比赛等活动中，把球队的整体利益置于个人利益之上，通过球队各个成员之间的相互配合，使球队整体的潜能得到最大的发挥。
就实质而言，团队精神是由奋斗目标而诱发的主动性的群体思想。为了取得胜利，它要球队每个队员必须同心协力，密切配合，只有个人为集体，集体才能为个人技术的发挥创造机会，青少年时期好胜心非常强，常常为胜利激动、自豪，为失败婉惜，噢悔。为了争取胜利，他们会相互鼓励，相互学习，争取让技战术发挥至最大限度，以争取竞赛场上的胜利。
青少年常处于这种动静结合的环境，通过正确处理个人与集体、自由与纪律、个性与共性的关系，可以加强组织纪律性，有利于培养集体主义精神和形成良好的道德意识。
七、篮球运动有利于青少年心理素质的健康发展
体育运动具有竞赛性，竞赛具有对抗性;竞赛的结果的不确定性和显示结果的及时性等特点。使观看比赛或参加比赛的人在心理上产生悬念和期望。当期望实现时使人感到欢快、自豪、敬佩等情感，使人失衡心理得到调节。这种情感往往移情于学习、工作、生活中，使人精神振奋、奋发向上、勇往直前，产生积极的情感变化。
特别随着篮球运动职业化和商业化不断深化，青少年可以经常看到精彩的高水平篮球赛。经常可以与高水平的运动员进行面对面的交流，如在三人篮球赛中经常可以与高水平职业运动员同场竞技等，这极大丰富了青少年的业余生活，成功地促进了青少年心理健康的发展。
篮球运动具有紧张、激烈的对抗性，并伴有较强的'生理负荷，要求运动员克服内心障碍，以坚定的意志和顽强的毅力去克服和战胜各种各样的困难。
在使自已的行为符合一定的道德规范和准则的情况下，为达到自己的目标，运用一切可能的手段，最大限度地发挥自己的潜能，这些可以培养运动员灵活、机智、沉着、果断、开朗、豁达和善于自省、随机应变的能力，促进良好个性心理品质的形成。
在篮球教学比赛中，运动员经常处于起伏不定的多种矛盾的心理状态，如义务感、责任感、荣誉感和队友间的友谊感交织在一起，使运动员的心理活动异常激烈、迅速、深刻，超过了一个人正常生活和生产劳动中的变化程度。由此可知篮球运动的对抗不仅是素质、技术、战术的较量
还是心理素质的较量，这对于提高运动员的知觉、注意、思维、想象力和有机体的适应能力，对于培养运动员坚定的目的性、勇敢自制力等意志品质，对于形成和发展运动员的兴趣、性格和改变运动员的气质、特征都有很大的好处。
训练篮球的好处21、训练神经系统反应
打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。
2、训练感官系统反应
打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。
3、训练骨骼肌肉系统功能
打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对於正处於成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。
4、增强循环系统功能
打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。
5、增强呼吸系统功能
打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。
6、促进泌尿系统功能
打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！
训练篮球的好处3长个子，提高有氧能力
虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处，但最大的好处应该是长个子和提高有氧能力。因为篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存，得往上长”！
提高感统能力
研究表明，很多现代心理或发育疾病都来源于人的感统能力出了问题。而人在打篮球时，各种感官都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。
提高反应能力
篮球属于开放型运动技能的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。
提高人的决断能力
和提高反应能力异曲同工。瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球，什么时候传球等等的决定。对方的优势在哪里？我们的优势在何处？如何扬长避短排出最佳阵容？这些决断能力的练习势必能够帮助一个人在日常生活中的大小决策。
提高观察能力
刚开始学打篮球时，教练总是会提醒我们要学会用眼睛的余光去同时观察自己负责的防守对手。其实这就是心理学上的观察能力。在日常生活中，这种对周围生活的观察能力非常重要。
培养胆量和冒险精神
害怕和前忧后虑往往是我们人生进取中的一大障碍，而在篮球重大比赛的紧急关头，果敢地去尝试常常是胜利的必需。
敢于面对失败
参加过竞技体育的人都肯定有过失败的经历，人生其实也是如此。如何从失败中汲取教训更上一层楼，则是每一位体育人从失败的经历中获得的最大收获。
坚毅——不屈不挠的毅力
古人云：“世上无难事，只怕有心人”，“只要功夫深，铁杵磨成针”说的都是只要坚持就能成功的道理。现代心理学把它叫做“Grit”（韧劲）。美国华人学者Angela Duckworth的研究发现，“韧劲”是人生成功最重要的因素，高于智商和情商。并成功地用“韧劲”量表来预测西点军校军官的选拔。而篮球的训练就是对球员“韧劲”最好的锤炼。
团队！团队！
Teamwork（团队合作）是现代职场上对员工素质培训中很重要的一点，而篮球本身就是个团队运动，一个人和一个队的成功，一定是这个队集体中的每个人（包括他们的运动技能、技战术、性格等）的融合。
培养领导力
一支篮球队的培育实际上是一个系统工程，从选拔队员，培养技能，技战术，在心理和打法上把一群人拧在一起，绝不是一朝一夕可以完成的事，需要教练和队员年复一年的努力。
论述篮球专项在发展运动训练速度或力量素质时，应用什么较合理的训练方法，其有何生物化学依据？
人体运动能力除了受遗传因素的极大限制外，还受环境因素的影响。在诸多环境因素中，运动训练对改善人体运动能力是一个相当重要的因素。在运动训练中，只有了解和掌握人体运动时的能量供应特点和身体机能的变化规律，选择合理的训练方法和运动负荷，并合理组合与调配，才能使训练达到专项要求，提高运动能力。
不同运动项目运动时，能量代谢的规律和特点不同，怎样根据运动时的供能规律和特点选择合理的训练方法以提高其代谢能力是科学训练的关键。不同专项素质，其训练的方法和要求不同。
一、磷酸原代谢能力的训练
磷酸原(ATP、CP)供能的输出功率最大，所以由磷酸原供能时，速度、力量是最大的。
(一)生物化学理论依据
磷酸原系统的供能特点是维持运动时间短，常为5—8秒，但输出功率在所有供能系统中是最大的。因此，磷酸原系统的训练可用专项或专门的最大用力5-10秒重复性练习。在5—10秒大强度运动时，能量的供应几乎全部来源于磷酸原供能，在恢复间歇中仅有少量的乳酸生成。
磷酸原供能系统训练最重要的是掌握休息间歇时间。如果间歇时间太短，磷酸原恢复量少，则重复运动时的部分能量由糖酵解提供，使血乳酸水平明显上升，这时发展磷酸原供能是不利的。反之，休息间歇时间过长，磷酸原虽能完全恢复，但是根据运动训练学的超量负荷原则，训练密度不足以刺激磷酸原，也不利于提高磷酸原系统的供能能力。据多数学者研究，提高磷酸原系统的重复或间歇训练中间歇时间应根据CP恢复的半时反应来决定。由于CP恢复的半时反应约为20—30秒，所以，其最适宜的休息间歇应为30秒左右。但对于训练水平较低的或大运动量训练初期的运动员，休息间歇时间可适当延长，如60—90秒休息，随着训练水平的提高，休息间歇时间可逐渐缩短。
浅谈青少年篮球运动员的心理训练与调节:运动员的心理训练有什么作用
摘 要：篮球是对抗性比较激烈的一项比赛项目，在比赛中运动员承受着很大的心理压力，尤其是青少年选手由于心理稳定性差，很多不良现象在比赛中出现。为了使青少年篮球运动员打下良好的心理基础。本文通过大量资料的查阅和平时自己在实践中的具体运用进行理论分析。阐述影后青少年篮球运动员的心理因素，以及对青少年运动在比赛中出现的一些心理不良现象进行分析，并有针对性的提出心理训练方法和一些调节方法。
关键词：青少年；心理训练；调节
篮球运动的心理训练在训练中已经受到普遍重视。特别是青少年篮球运动员在比赛中受心理影响因素较明显。在比赛过程中对比赛的心理准备不足，以及平时训练中缺乏必要的心理训练，而表现出心理意识不强，心理紧张而使比赛状态不佳，技战术表现差，往往由于心理稳定性差，比赛失误较多，不能发挥出平时训练的技战术水平，使比赛失利，影响比赛成绩和效果。青少年运动员在比赛中的心理变化是朝着两种状态发展，一种是积极的心理变化，是向着积极有效的方面发展，使运动员在赛前形成良好的心理状态和最佳竞技状态；另一种是消极的心理变化，是向着消极方面发展，则使运动员形成不良心理状态和较差的竞技状态。如何使青少年篮球运动员在基础训练阶段能打下良好的心理训练基础，养成良好的心理品质，以积极向上的心态应对比赛，并在不同层次的比赛中发挥出应有的技战术水平和体能与素质水平。这就需要在平时训练和比赛中加强青少年的心理训练。
1 影响青少年篮球运动员的心理因素
在篮球比赛中，外界环境的变化，裁判员执法情况，教练员临场指挥，运动员身体状况等一系列因素，是影响青少年篮球运动员的主要原因。
1.1 裁判员在临场比赛执法中的公正与否，判罚处置是否得当，会对青少年运动员的心理情绪产生直接的影响。
1.2 比赛中对手的强弱与相互之间的制约是造成运动员心理和思想不稳定的直接动因，参赛层次的不同对运动同的心理影响也是不同的。
1.3 在攻守对抗中所表现出来的领先，相持或落后等不同情况会影响青少年运动员的心理变化，特别是在关键的场次，关键的时间和关键的情况下，比赛时间越临近结束，场上的气氛就是显得越加紧张，对抗也会随之更加激烈，对运动员心理冲击也会越大，此时场上的和时间是造成比赛双方运动员情绪波动的最重要因素。
1.4 同队队员之间由于对临场情况认识判断不一致，配合打法不统一，比赛中出现失误、失分等所产生的埋怨情绪也会引起青少年运动员的心理变化。
1.5 比赛地点，环境等客观因素，如对场地不熟悉，场地的灯光不适应等一些情况也会引起青少年运动的心理变化。
2 青少年篮球运动员的一般心理训练方法
2.1 青少年篮球运动员的心理训练应与身体训练和技、战术训练密切结合。
青少年运动员的心理因素影响着身体，技术和战术的发挥程度。体力受心理因素的影响是显而易见的。如果运动员参加训练和比赛时情绪低落，意志消沉，信心不足，遇事胆怯等，便不能使机体的潜在力量得以充分发挥，从技术和战术来说，要在训练和比赛中得到充分发挥，更需要进行心理训练，因为运动员必须能根据临场情况的变化，当机立断地取行动，这便要求青少年篮球运动员不仅要有注意高度集中的训练，而且还要有思维敏捷性和灵活性的训练，适宜的情绪兴奋性和稳定性训练，意志果断性、顽强性、自觉性等训练，才能充分施展运动员的技术和战术水平。如果缺乏必要的心理训练，青少年篮运动员的心理素质不好，即使身体、技术、战术水平较好，但在比赛中也难以稳定地取得好的成绩。青少年篮球运动员不仅应具备身体和技术方面的优势，而且也要具备心理方面的优势，只有具备上述两方面的优势，才能充分发挥青少年篮球运动员的实力水平，达到以弱制胜，出奇制胜的功效。因此青少年篮球运动员的心理训练应与身体技术和战术训练密切结合。例如，在青少年篮球运动员的组合技术的教学与训练中，应考虑组合技术在应对比赛中的特点，青少年运动员的心理特点，适当增加心理方面的训练内容。在技术训练设置中用在高强度，高速度，激烈的对抗中运用技术，并随着他的身高、体重、身体素质的不断提高，来变换训练节奏和比赛强度，以便在对抗和心理压力较大的条件下掌握和运用技战术，形成良好扎实的基本功。
2.2 注意集中训练
青少年篮球运动员学会集中自己的注意力，对于完成训练和比赛任务是非常重要的。运动员只有提高集中注意的能力，才能促进认识的活跃状态，提高情绪的兴奋水平，加强意志的努力程度，达到提高训练和竞赛效果的目的。注意集中训练，就是使运动员学会全神贯注于一个确定目标，不受任何外来刺激的影响和内心杂念所分散，始终把心理活动指向和集中于当前的活动任务上。在平时的训练中，教练员可用低声发令决来训练运动员的注意力。即教练员以极其微弱的，勉强能让运动员听清的声音发出命令，让运动员执行，迫使青少年运动员高度集中注意力。
2.3 意志训练
意志训练在青少年篮球运动员的整个训练过程中占有重要地位，教练员要善于把运动员的意志训练始终如一地巧妙地安排到训练中去，用各种训练手段，培养良好的意志品质。确定目的，持之以恒，提高难度，增大负荷，强化比赛因素，提高竞技意识都是关于意志品质的培养方法。如进行篮球攻防一对一，二对二，三对三的攻防对抗练习，从而自觉地进行意志努力。教练员可用对比赛的篮球运动员有用胜者休息，败者连续比赛的轮换方法来刺激运动员，以达到锻炼意志的目的。
3 青少年篮球运动员比赛时的心理训练
3.1 赛前心理训练内容
赛前心理训练的任务是为了比赛作好心理准备，心理的不适应性，提高比赛的自我调节能力，为比赛打好心理基础。赛前心理训练是一种特殊训练，具有鲜明的情景性和较强的针对性。它是利用常规心理训练作基础，从比赛具体情景出发，针对青少年运动员个体赛前的心理特点上进行有的 的心理训练。它的好坏决定着运动员技、战术水平的发挥，直接影响比赛的成绩，所以说它是日常心理训练在特定条件下的延续，又是与比赛心理训练之间有机衔接的重要一环，在赛前心理训练中，教练员要善于要求运动员的身体素质、心理素质、技术动作和战术配合在全面转化到最佳状态，所有这些要靠赛前的心理训练来完成。
