1.打篮球能起到健身的作用吗？
2.你觉得健身会影响在球类运动灵活性吗？
3.本人187，今年15岁，是打篮球的，现在可以去健身房吗？能的话给我指定一个训练
打篮球能起到健身的作用吗？
打篮球当然是可以起到健身的一个作用的呀，你要相信你自己啊，健身他本来就是一个比较漫长的一个过程，而打篮球他是可以训练到你的腿部，还有你的手部活动能力，慢慢的你会发现。打篮球它确实是可以做到一种健身的效果的。所以说我们应该注意好这样的一种效果。不过好像跑步的效果要比档案去了好很多，打篮球可能会砸到脑袋。
你觉得健身会影响在球类运动灵活性吗？
确实有一些影响，但自己感觉是正面的印象。
自己平时很喜欢打篮球，同时也会进行健身，感觉健身可以增加身体素质和灵活性。
篮球需要灵活性的同事，也需要很强的体质。
感觉健身之后自己的弹跳力变高了，而且进攻能力也增强了很多。
本人187，今年15岁，是打篮球的，现在可以去健身房吗？能的话给我指定一个训练
可以去健身房，但是不要进行类似于举重，负重深蹲的这种组合上肢练习。可以进行一些拆开的针对练习。可以利用的器材或者训练项目如：哑铃，仰卧起坐，仰卧起坐加杠铃摆臂，跑步机，划船机，踩单车，游泳，跳绳等等，总之不要做对你脊椎和腰盘造成压力的训练项目。
当然个人建议最好是18岁之前多进行技巧训练，少进行身体的训练，即使是职业球员，你留意下也会知道，青年篮球队的球员身体都是比较瘦弱的，大部分青年球员满18岁进入职业联赛后，才会进行强度比较大的身体肌肉训练。
另外你要全天训练最好把时间分隔开。不要去晚健身房又马上去打球，或者打完球又马上去健身房，因为人在肌肉疲劳的时候是特别容易受伤的。职业球员的训练都是分开几个阶段，不同时间段进行的。
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