1.打篮球会把脚弄成扁平足吗
2.我1米85，190多斤，喜欢打篮球，打完要就疼，而且臂展才180，能够到篮板，我的队友臂展都200多我怎么连弹跳
3.怎样缓解扁平足的疼痛
打篮球会把脚弄成扁平足吗
真没听说打篮球平足的，你是不是压到足弓压的太厉害了？如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。你可以穿一双鞋底前高后低的专业负跟鞋，重复再买有很多，减轻足弓压力，帮助康复，这种专业负跟鞋是一种有效的足弓减压鞋。直接减小足弓的负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻，而且对人体有益无害。 平足患者穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也会轻一些。穿平底鞋，如果注意用脚跟行走，症状可进一步减轻。负跟鞋是前高后低的，可以更大程度地减轻对足弓的压力。可以体验一下，赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，体验一下平足的症状是否减轻。已经出现平足，要避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，注意恢复。特别注意平时不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。
我1米85，190多斤，喜欢打篮球，打完要就疼，而且臂展才180，能够到篮板，我的队友臂展都200多我怎么连弹跳
还是让我来说下吧。。。我五年前172身高，186斤。因为热爱篮球。。。所以开始在五年前的那个夏天减肥和练习弹跳。经过一个夏天，我从186斤减到了155斤，虽然还是有点胖，但身上今本上脂肪已经少了很多，剩下的很多都是肌肉了。弹跳也有了，不是特别高，但好歹能跳起来。
集体步骤如下：
一。 坚决不吃夜宵。这一点是致命的，不吃夜宵也就是说不熬夜，我那时候坚持晚上十点钟睡觉，早晨起来六点起床，然后跑步。这个过程很无聊很枯燥。有这么几件事情可以帮助你提起兴趣。1. 拍着篮球慢跑同时是也可以练运球。2. 脚下踢着足球往前跑，这样不知不觉就跑了起来。3。 实在不行，快步的走也可以。
二。 不是太高的楼不坐电梯。爬楼过程中用快速的跳跃式上楼，就是能多快就多快。这样会练习你的腿部肌肉，也会让你弹跳有所增加。
三。 每天二百米蛙跳。这个是有困难的，一开始实在是太累了。。。可是要坚持！这样对整个腰腹力量和腿部力量都是很好的练习！
四。 暑多在下午有点热的天气里打篮球，这样能练习弹跳，增加实战经验。同时也能多出汗，减肥。
以上四点就是每天除了饮食之外需要注意的事项。如果你能做到，至少应该一个暑三十斤没有问题。收了，腿上有劲了，弹跳也会精进不少。
饮食方面：
千万不要相信饥饿减肥，这是不正常的。如果你用饥饿来减肥，首先就算减下去了，随之下降的也就是你的体质，这不科学。首先你记住：三餐按时吃！早餐多吃，但是不吃油腻的东西。可以吃小菜，馒头，大米也少吃，喝蔬菜汤，不要喝粥。中午吃饭要有点肉，最好是牛肉，牛肉不长肥肉只长肌肉，加上你每天练习，你会越来越强壮。晚上就不要吃肉了，以黄瓜，青菜为主。晚上不要吃夜宵啊亲！！！
另外，现在条件好了，能去健身房的话晚上就去练练，也不错的。记得每天晚上洗澡，相信你一定会成功！
怎样缓解扁平足的疼痛
在儿童疾病当中扁平足也是比较常见的，扁平足轻微的话，一般没有症状表现，如果扁平足严重的话，会导致患儿出现疼痛，走路异常，肿胀等症状。我们要 怎样缓解扁平足的疼痛？
怎样缓解扁平足的疼痛方法/步骤
一、抓趾运动：
好处：锻炼足底肌肉，帮助足弓发育。
方法： 用脚趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重复10次。
二、弹跳运动：
好处：锻炼小腿及足底肌肉，帮助足弓发育。
方法： 多做弹跳运动，如跳绳、打篮球等。
三、足尖运动：
好处： 锻炼小腿及足底肌肉，帮助足弓发育。
方法： 踮起后跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地恢复后跟着地，重复10次。
扁平足(俗称平足) 习惯上是指足部正常的内侧纵弓的丧失。治疗应观察随访：绝大多数扁平足患者无明显不适，加之儿童足弓只有到7-10 岁才完全发育成熟，因此无症状的扁平足无需治疗，无需使用矫形鞋或矫形鞋垫。扁平足常见的症状表现疼痛，肿胀，步态异常，平足畸形，平足症等。
儿童疾病之扁平足的治疗先天性扁平足是天生的，这个是无法改变了。在孩子小时候，带着他去医院接受相关方面的治疗，尽可能在孩子骨骼比较柔软的时候去接受对于扁平足方面的改变。
扁平足平常不要走太多的路，否则会脚底板很累很酸胀。这个是扁平足本身的生理结构的构造造成的。如果要出门，尽可能坐车或者开车，来代替这种较长时间地徒步。出门可借助矫正鞋垫。
扁平足不要穿高跟鞋。原理很简单，扁平足的脚步中间没有足弓，如果是高跟鞋，前低后高，脚步力量支撑不住。平底鞋至少没有给足弓造成额外的身体压力。
有的人的扁平足是后天得的。在意外伤害中，甚至脚部受伤，都有可能让脚步得了平足化。如果是后天意外造成的结果，及时去医院，接受恢复性治疗和训练，仍然有机会治疗好。
我们每天离不开走路。不论是先天的，还是后天的扁平足，我们可以自行修炼和锻炼。在家里的时候，把三五本书放在地面上，然后脱掉鞋子，把前脚掌站在书上，后脚跟露在外面，也就是后脚跟是没有重力支撑的。用这种办法来锻炼足弓。
另外，有的医院是有对于扁平足特定的鞋子，通常被称之为?负鞋跟?的鞋子。这也是双带跟儿的鞋，只不过是高跟儿的部位在前脚掌，普通市面也有，质量参差不齐。它的作用也是上面我们站立在书上这个原理。
精彩推荐：
宝宝咳嗽 兔唇 白血病的早期症状 新生儿惊厥 疫苗接种时间表 小孩发烧不出汗怎么办 宝宝能推迟打乙肝疫苗吗 宝宝推车发霉了怎么办 宝宝多大能吃核桃油?
